中年人的健康标准是什么？

第一种简单来说叫做口语化，即:

眼神充满活力。

寂静与和谐:声音像宏钟，悠扬。

前门松了:小便通畅。

后门紧:常规大便。

形态不丰富:标准体重=身高(cm)-105(男)或100(女)kg。

坚固的牙齿:口腔健康。

腰腿精神:强健的肌肉和四肢。

脉搏形状小:每分钟心跳次数(每分钟60-80次)保持正常。

饮食稳定:定时定量，不挑食，不偏食。

生活准确:早睡早起，睡眠质量好。

第二种是根据世界卫生组织的健康标准结合中年人的特点规定的，即:

1，生理上无疾病，特别是慢性病。

2、生活方式和行为健康:即不抽烟，少喝酒，每天吃早餐。不吃零食，体重正常，每天睡眠7-8小时，每周至少运动三次。

3.情绪健康:工作、学习、运动愉快。了解自己的情绪，知道如何处理日常问题。能够应对压力和兴奋，善于放松自己的身心，不依赖烟、酒、毒来释放自己。

4.有正确的人生观、价值观和道德观，行为符合社会传统规范，生活丰富有意义，不断追求一些东西。

5?健康的社会交往:能在工作和生活中发挥适当的作用，与朋友、邻居、同事、爱人、配偶、父母、子女相处融洽，不伤害他人。能适应社会环境，在不公平的情况下，先调整好自己。

6?有规律的生活和有节奏的精神，注意身体的需求和变化，定期体检。

附:中年健康十大标准(中国妇女报)

1，精神饱满的眼睛:精神饱满的眼睛，没有呆滞的感觉，说明精气旺盛，器官功能良好，思想活跃，情绪丰富。

2、安静和谐:声音洪亮，呼吸从容，平静(呼吸16-20次/分)，反映肺功能好，抵抗力强。

3、前门松:小便通畅。

4、后门紧:每天大便一次，不用担心腹痛腹泻，那么消化功能是健康的。

5、外形不丰富:保持身材匀称，不要太胖。标准体重=身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)

6、牙齿坚固:注意口腔卫生，基本无龋齿等口腔疾病。

7.腰腿精神:每周锻炼3次以上，每次不少于半小时；它的特点是肌肉、骨骼和四肢的灵活性。

8.脉形小:表示每分钟心跳次数保持在正常范围内(每分钟60-80次)，说明心脏和循环功能良好。

9、饮食稳定:坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴饮暴食，无烟酒嗜好，注意科学合理营养。

10，准确的日常生活:能够按时起床和入睡，睡眠质量良好。

养生堂负责人介绍，由于家庭和工作负担重，加上体育锻炼和定期体检少，很多30岁至60岁的中年人已经处于“亚健康状态”。养生堂与本报联合发起此项活动，旨在通过对指甲“小太阳”(位于指甲根部的圆形白色斑块)的体检和功能测试结果进行综合分析和科学验证，找到一种简单可靠的方法，使广大中年人能够监测自己的健康状况。

据中山医科大学附属第一医院体检中心统计，39.6%的中年人有高血脂，23%的中年人有高血压，25.6%的中年人有心律失常。(廖怀玲

羊城晚报

1999-8-29)