谣言和假象，保健有哪些误区？

现在对保健最大的一个误区是，很多人认为高血脂、高血压等一些疾病是由脂肪引起的，这其实是对的，但他们认为只要不吃任何含脂肪的东西，就不会引起高脂肪，这是错误的。

因为不仅是有脂肪的东西，没有脂肪的东西也会有高能量，能量会转化为脂肪，所以我们不吃肉或者脂肪含量高的东西也不能很好的保持身材，但是要营养均衡，多注意自己平时吃什么，哪些东西热量比较高，这样才能很好的控制自己的脂肪摄入量。

还有，如果想防止高脂肪，一定要运动。不要以为只要控制饮食就可以很好的降低脂肪含量。如果有些人觉得自己难以消化，那么即使你吃得少，脂肪含量仍然很高，所以很难消化。这个时候，你就要运动了。只有运动才能更好的帮助我们慢慢消耗体内的脂肪。

可能有人看了我上面说的会觉得，那我只要控制自己少放油或者控制做饭的时候吃什么就行了，但是你要知道，我们在日常生活中肯定是需要吃一些肉或者坚果的。有人认为菜里少放油可以控制你的脂肪含量，其实没用。

肉类中脂肪含量较高。我们不仅要控制做饭时倒的油的脂肪含量，还要控制吃的时候一些肉剩下的脂肪，这些脂肪也会使我们的血脂和血压升高。因此，我们必须很好地测量食物中的脂肪含量，不仅要控制表面，还要控制深层，让我们的身体越来越健康。