为什么“春夏阳，秋冬阴”

因为阳就像天上的太阳，它可以调动气血，促进人体生长。如果消耗了阳气，就像天空没有了太阳的亮度，人体就无法运行。阳气的盛衰直接影响人体健康，但从中医的角度来看，亚健康是可以通过证据来区分的，是阴阳失调引起的，属于中医“虚劳”的范畴。因此，改善机体功能低下状态，有效预防亚健康，可以从壮阳、补阳、固阳入手。

为了保护夏天的太阳精神，我们应该注意以下几个方面:

1，妥妥的阳光。阳光是人体阳气的主要来源。夏天早上九、十点阳光最好，这时候不强烈也不微弱。

这时候如果在树林里，对着太阳做有氧呼吸，保健效果最好。

2.早睡早起。夏季是人心火旺盛，肺气虚弱的季节。早睡早起符合阳气的充实和旺盛。

3.饮食适度。不要吃得太多，而且要注意吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。

可以适当吃一些温热的食物，来温暖体内消耗的脾胃阳气。特别是阳虚的人，可以多吃一些温补阳气的食物，如大枣、核桃仁等。

4.适当运动。不讨厌夏天长时间的白天和炎热的天气，但仍然坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏天长大的精神。

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具有滋阴作用的常见食物:

1，鸭肉。是一种理想的滋补品，而且可以用文火长时间煮，可以使营养成分熬出来。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、神经发热、心情烦躁的更年期综合症患者最适合。

2.猪皮。有滋阴润燥的功效。清代医家王孟英说:“猪肉滋肾，补胃液，养肝养阴，润泽肌肤，止渴。”猪皮滋阴润燥护肤作用更显著，春秋两季食用更佳。

3.牛奶。历代医家对牛奶的滋阴功能赞誉有加，说牛奶“润肌止渴”、“润泽肌肤”、“润泽大肠”、“润泽五脏”、“润泽津液”。牛奶适用于失眠、多梦、精神疲劳和偏头痛。

4.乌龟。能滋阴凉血，是清养肝肾之阴，清虚热劳之佳品。适用于久病、劳伤津伤、老年人阴虚火旺者。比较适合骨蒸、潮热盗汗、骨弱脚软等体弱者。

5.扇贝。肉质细嫩鲜美，滋阴补肾。《本草从新》说干贝“治口渴”。糖尿病患者往往口渴，多喝，多吃，多尿，体重下降。建议喝扇贝炖汤，但尿酸高者慎用。

人民网-春夏养阳，秋冬养阴的十大养阴食物

人民网——《春夏养阳，秋冬养阴》夏天“养阳”有这几种方法。