邢飞说，如果你想身体健康，就不能少跳舞。跳舞可以锻炼哪些功能？

跳舞是一种非常好的锻炼方式，可以起到非常好的健身效果，也是非常时尚的保健妙招。跳舞健身更受人们追捧。邢飞说，如果你想身体健康，就不能少跳舞。跳舞可以锻炼哪些功能？让我告诉你一些事情。

舞蹈是世界上非常传统的文化。几乎每个国家都有自己独特的舞蹈，不仅对普通人很有帮助，还能预防疾病。对于所有年龄段的人来说，跳舞都是一项非常好的运动。跳舞可以锻炼身体，有益健康。

坚持锻炼不仅可以强身健体，增强抗病能力，还可以锻炼自己的关节和肌肉，减缓身体骨骼的衰老，强健骨骼，这对中老年人尤为重要。跳舞不仅能让人变得更聪明，还能起到预防认知障碍的作用。研究表明，跳舞可以将人们认知障碍的风险降低76%。这是因为跳舞可以同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效锻炼手眼协调能力。

坚持跳舞会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能。

当最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。长期舞球运动可以加强肺功能，增加肺活量——经常长期跳舞可以发展肺呼吸肌，使每次换气量变大，增强肺功能。

跳舞前一定要热身，让身体各个部位和关节都活动起来。很多人跳舞前不做热身活动，跳的时候遇到一些高难度动作就容易拉伤肌肉。跳舞的很多动作都会用到腰腹。如果刚吃完饭就开始跳舞，会影响胃的消化功能，长此以往会引发胃病。建议晚饭后跳舞半小时效果会更好。

跳舞时，你的肌肉处于紧张状态，所以跳完舞后一定要做好放松工作。先做一些舒缓的动作，放松身体各个部位的肌肉。这样可以避免抽筋或受伤，是很好的保护措施。跳舞后，人们经常会出汗，当他们感到很热时，他们不会穿上衣服或换上干净的衣服。时间长了，她们的肩、背、腰、腹都会着凉，尤其是女生更容易生病。

所以，跳舞还是有帮助的。对于这些舞者，我们可以知道这对身体有好处，所以去跳舞还是可以的。请对此发表评论。