开春养生的六大原则和开春养生的注意事项是什么？

俗话说“一年之计在于春”。中医认为，立春后，人体的阳气开始上升。如果能趁着大自然“老”的春天，利用阳气上升，人体新陈代谢旺盛的优势，采用科学的养生方法，就能事半功倍。

春季是皮肤病、心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠道等疾病的高发期。因此，春季保健对人尤其是中老年人尤为重要。春季养生一定要适应气候和生理变化的规律，以免走入误区。根据多年的临床经验，我总结了春季人们养生的“六不原则”。

1.不湿:卧室每天中午要通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季穿宽松的棉服，避免湿疹。另外，不要选择潮湿的地方运动，出汗后要及时擦干。

2.不酸:春季饮食要“存酸增甜”，因为春季肝阳亢盛，再吃酸性食物，容易导致肝气过盛，肝脏容易损伤脾胃。因此，春季饮食应忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾蟹等。宜吃味甘健脾之品，如山药、竹笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可以用山药薏米30g，小米75g，莲子25g，大枣10片煮粥，加少许糖作为主食，长期食用。

3.不冻:春天天气忽冷忽热，要遵循“春捂”的说法。不宜立即脱下棉衣。换衣服时要遵循“下厚上薄”的原则。首先要减掉一部分外套，裤子可以以后再减，让下半身宁热不冷，帮助滋养阳气。尤其是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人和有痛经史的年轻女性，在早春时节，要尽量让自己的身体“不冻不冷”。

4.躁动:春天，自然界的阳气开始上升，人体要依托这一自然特征，重点滋养阳气。滋养阳气的关键是“动”，而不应是“静”。人们应积极进行户外锻炼，但老年人春季不宜过早锻炼，应在太阳升起后外出锻炼。运动前要喝一些热水、牛奶、鸡蛋汤等热汤，同时运动要慢。

5.不要生气:春天是肝阳旺盛的时候，心情烦躁，要豁达和谐。抑郁症会导致肝气郁结，免疫力下降，容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病等。

6.不要搞错了:老年人阳气相对不足，春天是养阳的好时机。如果情欲浮躁，房事频繁，就会耗气伤精，进一步损伤阳气。因此，人们，尤其是老年人，在春天要适当控制性欲。