五种保持健康的方法会让你永远精力充沛。

简介:有些人总是一副无精打采的样子。原因是什么？振作起来，保持健康。做到以下五点，你就会容光焕发！

1.多喝水

一般健康人每天需要喝4次以上，总共2000cc左右的水。肾脏要靠足够的水来清除废物，喝足够的水，排尿顺畅，可以防止尿路感染进而引起肾盂肾炎。

2.吃七分饱，忌* * *食物。

吃饭不规律，定量是对胃最残酷的事情──有时候饿得肚子都要沸腾了，有时候吃到撑破肚子。不恰当的饮食方法很快就会让你的胃不舒服。胃喜欢清淡和中性的食物。太油太凉太咸太辣都会不舒服。胃酸过多的人应该减少高盐和咖啡因的食物。

喝酸奶

摄入乳酸菌可以改善肠道内环境，增强免疫力。专家建议经常喝酸奶，选择在饭后、胃酸变弱的时候喝，避免乳酸菌被胃酸杀死。

4.食物清淡可口

盐摄入过多会使血压升高，从而导致肾脏疾病。因此，除了在烹饪时减少盐分，我们还应该小心处理食物，如饼干、混合酱、面包和香肠热狗，以隐藏看不见的盐。

此外，还应避免食用过多的蛋、肉、豆制品等蛋白质。因为人体在消化分解蛋白质的过程中，会产生含氮化合物，需要肾脏过滤排出。因此，当蛋白质摄入过量时，肾脏将不得不努力工作，特别是当肾功能下降时，废物可能无法顺利排出，从而引起更严重的肾脏问题。

保持私处清洁

女性尿道口与* * *、* *的距离较短，容易通过性行为或清洗不当将* * * *口附近的细菌带到尿道口，进而侵入膀胱，引起尿路感染，甚至肾盂肾炎。