秋天为了健康应该吃什么食物？

秋天天气越来越冷，气候干燥，空气缺水，人体也是如此。人的口腔、眼睛、鼻子、皮肤等部位常出现不同程度的干燥，应吃一些湿润多汁的食物。适合秋天吃的食物很多，不分男女老幼，体弱多病。

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1，莲子有很好的滋补作用。古人认为它“享馥郁之香，尝庄稼之味，亦脾之果”。秋季食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效。不仅有助于缓解失眠，对于容易患咳喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾来增强免疫力，达到润肺的效果。

市场上的莲子可分为红莲子和白莲子。红莲子口感较硬，但补肾补血的效果更好。白莲子味香糯，健脾作用更强。除了莲子粥、红枣和银耳莲子汤、银耳莲子汤等传统吃法外，用莲子心泡茶效果更好，莲子泡酒固肾效果更明显。

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2.羊肉比牛肉嫩，容易消化。高蛋白、低脂肪，比猪肉、牛肉含磷脂多、脂肪少、胆固醇少。冬冬都好吃，既能收到进补，又能防寒。

不过需要注意的是，羊肉毕竟是温性的，并不适合所有人。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹、发热者忌食。

3.香蕉不仅好吃，而且营养丰富，是家里经常吃的水果之一。香蕉有很强的刮油减脂作用，可以及时排出我们体内的毒素，达到排毒减肥的效果，对我们的肠道也有一定的好处。可以调理肠胃。富含特殊蛋白质，能提高人体免疫力。平时多吃香蕉，可以保持血压健康稳定，滋养皮肤。

4、山药性温，不寒不燥，易吸收，适合各种体质的人。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，非常有利于脾胃的消化吸收。而且山药海含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，可以防止血脂在血管壁上沉积，预防心血管疾病。

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市面上的山药种类很多，光滑的外皮口感酥脆，比较适合炒，比如山药炒木耳。然而，有些山药表面弯曲，表皮不平整，有许多麻点，刚毛很强。这种山药口感绵软，适合炖汤、煮粥、做甜品。