多吃枸杞真的能强身健体吗？

每100克枸杞果实含粗蛋白4.49克，粗脂肪2.33克，碳水化合物9.12克，类胡萝卜素96毫克，硫胺素0.053毫克，核黄素0.137毫克，抗坏血酸19.8毫克，甜菜碱0.26毫克，还含有丰富的钾。

就算在办公室当零食吃，也绝对比吃瓜子薯片健康多了。

当然，正因为枸杞营养丰富，所以有各种神奇的养生说法:

因为含有较多的维生素A和叶黄素，枸杞可以提高视力；

因为是红色的，含铁，枸杞可以补血；

由于含有多糖和黄酮类物质，枸杞具有调节免疫功能、保肝、抗衰老三大药理作用。

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这些养生说法看起来有理有据吧？但民间食补普遍忽略了“量”的问题。

首先，枸杞中所含的有效成分确实有上面所说的养生作用，但效果如何取决于你的食量。

而且，这些成分并不是枸杞独有的。

枸杞是一种水果，和其他水果一样，它含有碳水化合物、蛋白质、维生素、无机盐等营养成分，但这些营养成分并不特殊，在其他常见的水果中也能获得。

例如，叶黄素广泛存在于常见的蔬菜和水果中。

喜欢的话，没事就想吃点东西。那没问题。从营养学的角度来说，它也是健康的。只是不要一味追求辅食，多吃。