立秋后容易食欲不振吗？

立秋后，天气早晚变冷；夏天的时候，秋天的时候就更脆了。为什么人在这个时候会觉得累？

从生理上讲，在炎热的夏季，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担加重，再加上缺乏充足的睡眠和舒适的环境调节，人体消耗的能量过多，失去了“资本”。秋季出汗减少，体热的产生和散发以及水盐的代谢逐渐恢复到原来的平衡状态，人体进入生理休息阶段。一些潜伏在夏天的症状就会出现，身体会感到莫名的疲劳。比如很多人早上醒来，又想再睡。这就是所谓的“秋缺”。

要缓解秋乏，尽快恢复体内阴阳平衡，必须做到以下几点:

首先要保证充足的睡眠。夏天天气闷热，人容易着急上火，情绪波动，因天气炎热而睡眠不足，精神不振。秋天一到，天气就变冷了，所以要改掉夏天睡懒觉的习惯，尽量在晚上10之前睡觉，防止白天犯困。同时，适当的午睡也有利于化解困倦的情绪。在此，特别提醒老年朋友，随着年龄的增长，老年人气血两虚，阴阳两虚，会出现白天不精，晚上不腐的失眠现象。凌晨0-4点，人体各器官的功能降到最低；中午12-13，是人体交感神经最疲劳的阶段。统计表明，老年人中午睡觉可以降低心脑血管疾病的发病率。所以午睡有防病保健的意义，符合养生的原则。

第二，饮食清淡为佳。饮食要清淡，营养要合理。不吃或少吃辛辣烧烤等食物，包括辣椒、姜、胡椒、葱、桂皮和酒。这些食物往往会加重秋燥对人体的危害。适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品等。不吃或少吃油腻的食物，因为它们容易产生使人昏昏欲睡的酸性物质。秋乏与体液的酸性有关。多吃碱性食物，可以产生中和作用，消除人体疲劳。多吃水果，多喝水，有利于提神。多吃富含维生素的食物，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鲜果蔬。因为维生素作为辅酶，在人疲劳的时候可以帮助肝脏排出堆积的代谢产物。此外，蔬菜水果多为碱性食物，其代谢产物可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，减轻人体疲劳。

第三，注意加强锻炼。只有你有足够的体能，才能克服季节交替时的身体不适。最好是早晚锻炼。运动方法是爬山、散步、做操等简单的运动，有助于平复心情，缓解秋乏。拉伸还能缓解秋乏。尤其是下午，长时间工作学习后，很容易犯困。这个时候，如果你伸展一下自己，你会立刻感到舒展和神清气爽。即使不累的时候，拉伸几下也会觉得很舒服。因为拉伸可以使人体的胸部器官挤压心肺，有利于心脏的充分运动，为各个组织器官提供更多的氧气。同时，上半身的活动给大脑供应了更多的含氧血液，使人感到清醒和舒适。

四、秋季室内养一些植物与人体缺氧有关。因此，室内适宜摆放一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡胶树、芦笋等绿色植物。它们的气味不会强烈到让人头晕，还能调节室内空气，增加氧气含量。秋季是阳气渐衰，阴气渐升的过渡时期。在阴阳转换的季节，会出现一些需要人体调节适应的独特现象，比如秋虚。