求一个适合湿热体质人群的药膳食谱，谢谢。

除湿清热的最佳食物是鱿鱼、黄瓜、苦瓜、红豆、绿豆、鲤鱼、红小豆、黄花菜、生菜、薏米、扁豆、冬瓜。

如果天气炎热潮湿。

主要是看你的舌胎是否白腻。

如果是这样，以后感冒发烧就要小心了。

去中医。不知道因为症状太多了。

一般来说，人如果因为湿热感冒，随便吃药的话，推热也不是没有可能。

还有湿热的人，皮肤通常比较热。还有五种情绪！

多运动。多汗。少呆在空调里。

一般湿热系统短时间就能治好！！！

友情提醒:有些食物彼此相似，配餐时要注意！

避免？

(1)忌抽烟喝酒。？

(2)忌辛辣刺激性食物:辣椒、胡椒、肉桂等。？

(3)避免霉变和食物污染。？

(4)避免吸烟和腌制含亚硝胺较多的食物。？

(5)忌坚硬、难消化、粗糙的食物。？

(6)避免暴饮暴食。