女生睡前应该怎么保养？晚上睡觉前如何养生？
1，睡前运动
1.手指摩擦
如果能每天睡前梳头，可以事半功倍。头部有很多穴位。通过每天梳理，可以对穴位进行按摩和刺激，有助于疏通脑部血液，使大脑获得足够的氧气，有利于提高记忆力和生发。
用木梳或手指梳理头发，从额头开始，从上往下梳，力度适中，然后轻轻按摩头皮，从耳根、颈根、额头根梳到头顶，然后密集地摩擦头顶，重复50次，直到头皮感到麻木为止。
轻轻按压肚脐
平躺在床上，在肚脐周围顺时针摩擦腹部数十次，直到腹部皮肤发热。坚持睡前按摩腹部的好习惯，可以改善肠胃功能，有利于肠道蠕动和消化液的分泌。还能刺激末梢神经，促进身体新陈代谢，防止和减少腹部脂肪的堆积，同时对女性妇科问题的防治也有帮助。
但需要注意的是，按摩的力度不能太重，要适度，每次3分钟左右，不要太长。
搓搓手
在我们的手上，也有很多人体内的大穴位。每天睡觉前，可以揉揉手掌300下，可以达到疏通六经、强壮五脏六腑、调和阴阳之气、预防冻疮冻疮、灵活前脑、治疗肩痛眼疲劳的养生效果。
踩踏脚踝
双脚脚跟交替摩擦脚底，可以刺激涌泉穴，涌泉穴是肾经上的重要穴位。具有滋阴补肾、导五脏虚火、上浊降气、清肝明目、疏肝健胃的功效，治疗阴虚火旺、失眠耳鸣。
也可以每天晚上用热水泡脚，然后用左手握住左脚前侧，用右手沿着脚心上下摩擦100次，直到脚心变热再摩擦另一只脚，也能达到同样的养生效果。
2.睡前减肥的方法
1.腿部运动
首先从下往上按摩腿部，稍微热身一下，活血行气，然后抬腿呈L型趴在墙上几分钟，可以帮助你瘦下小腿脂肪，改善腿部水肿；
然后双腿与上半身成90度悬在空中10-30秒，然后分别停留在60度和30度的位置10-30秒。总之，我们可以尽力塑造大腿和腹部的肌肉。
2.腹部运动
平躺，双手向前伸展，屈膝，深呼吸。吸气时上身和脚向上抬起，呼气时上身和脚回到原位，连续做5-10次。对于大多数女性来说，腹部力量是非常缺乏的，这个动作可以加强腹部肌肉的锻炼，从而减少妇科问题的发生。
3.手腕运动
在床上做婴儿爬行姿势，手掌放在身体两侧，用力支撑上半身。在这个姿势下，保持五次呼吸，慢慢让身体回到原来的位置，重复5-10次。同样，女性的臂力也相对不足。这个动作可以增强臂力，让肌肉更结实。
4.提臀运动
平躺在床上，屈膝，调整呼吸，吸气，尽可能抬高腰部，保持10-30秒，呼气，放下腰部回到床上，做5-10次。这个动作主要用来收紧你的臀部肌肉，同时也可以锻炼你腿部和脊柱的肌肉，还可以调整你骨盆的位置。