小源果蔬粉-4种适合减肥的粗粮。

粗粮中的瘦身王含有丰富的钙、硒和维生素E，还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。

玉米含粗纤维较多，比精米、精粉高4-10倍。而且还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的上述成分和作用非常有利于减肥，甚至成熟的玉米的流苏都有利尿作用，对减肥也非常有好处。

瘦身推荐:三鲜玉米汤

做法:将25g鸡胸肉、生扇贝、鲜鱼片切丁备用，将鸡汤烧开，加入100g玉米、鸡肉、扇贝、鱼片烧开，关小火加入少许白粉勾芡，然后关火，倒入蛋液。

2、糙米——糙米让人有饱腹感。

糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动。其中所含的膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂患者降低血脂。糙米的升糖指数低，容易让人产生饱腹感，有助于控制食量。

瘦身推荐:糙米茶

做法:将糙米放入干锅中翻炒，但不要将米饭翻炒至爆开，待其变成褐色时即可食用。锅里放水，烧开，放入炒好的糙米，立即停火，静置5分钟。每次饭前30分钟饮用，保证每天饮用量在600ml以上。

3、红薯——红薯纤维柔软，容易消化。

红薯纤维质软，易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。它所含的热量只有同等重量馒头的一半，而且可以代替食物充饥，是减肥的最佳搭档。

瘦身推荐:麦仁红薯汤

做法:将麦仁用清水浸泡10小时，将浸泡后的麦仁放入锅中，加入适量清水，水开后加入红薯，煮5分钟后加入适量冰糖。

4.燕麦——燕麦可以清热通便。

燕麦富含可溶性纤维和蛋白质。此外，燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于人体生理机能的调节和新陈代谢的加快，降血脂降血压，清热通便，对减肥十分有益。

瘦身推荐:草莓牛奶燕麦片

做法:燕麦片大火煮开后，放入盛有燕麦片的碗中，倒入冷牛奶，稍微搅拌一下，放上草莓。

小源果蔬粉是纯天然绿色健康食品，富含20种天然植物和水果。能有效调节压力引起的体内循环紊乱，保护饮酒过量引起的肝脏压力。