夏天如何养生粥？

炎炎夏日，养生之道必不可少。在众多的滋补方式中，夏季养生粥尤其受到推崇，不仅清热解暑，还能调理身体。以下是夏日养生粥的做法大全，帮你享受夏日时光。

荷花百合粥:清心安神，健脾胃

莲子、百合被誉为“清心安神”。夏季食用可有效缓解心火旺盛、失眠多梦等症状。加入养胃健脾的茯苓、清热润肺的枸杞，具有健脾开胃、润肺止咳的功效。

做法:将莲子、百合、茯苓、枸杞洗净，锅中加水煮至莲子软烂，即可食用。

绿豆薏米粥:祛湿、清热、利尿

绿豆和薏米都是夏季祛湿的佳品。绿豆能清热解毒，消暑止渴，薏苡仁能健脾利湿，润泽美白。两者结合，不仅能祛除体内湿气，还能改善肌肤问题，让肌肤清新有光泽。

做法:将绿豆、薏米洗净，用冷水浸泡一晚。第二天滤掉水分，加水煮至粘稠，即可食用。

荷叶莲藕粥:健脾消食止泻

荷叶有清热解暑、利尿消肿的功效，莲藕清热润肺、健脾止泻。夏季食用可以有效改善食欲不振、腹泻等症状。

做法:莲藕洗净切块，荷叶洗净切丝。将大米、莲藕块、荷叶放入锅中，加水煮至大米熟软。

冬瓜红豆粥:解暑利湿消肿

冬瓜清热利湿，消暑止渴，赤小豆祛湿利尿，消肿解毒。夏季食用，能有效解暑利尿，缓解水肿症状。

做法:冬瓜去皮切块，红豆洗净。将米、冬瓜、赤小豆放入锅中，加水煮至米熟瓜软。

百合山药粥:润肺健脾益气

百合润肺止咳，养心安神，山药益气健脾，健脾胃。夏季食用，能有效滋阴润肺，健脾益气，缓解暑热引起的咳嗽、倦怠等症状。

做法:将百合、山药洗净，百合打碎。将大米、百合、山药放入锅中，加水煮至大米熟，百合软烂。

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夏季养生粥，清热解暑，调理身体，是夏季养生的佳品。不妨根据自己的体质和需求选择一款合适的，滋养夏日时光，享受清凉健康。