健康:饭后吃什么最有利于健康？

俗话说万事开头难，但是做好工作同样重要，健康也是如此。还有很多关于每天吃完之后如何做整理工作的知识。不能做剧烈运动，也不能一直坐着不动。那么，饭后做什么或者吃什么最好呢？1，饭后享受音乐——帮助消化音乐不仅是艺术，还能强身健体，延年益寿，甚至治病。古书《寿世宝源》有云:“脾善乐，闻声而动。”而且道家也有“脾闻乐必磨”的说法。其实这两句都是一个意思:音乐可以帮助消化。饭后听轻音乐，可以作为一种良性刺激，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，饭后欣赏柔和、明快、优美的音乐对人体大有裨益。3、饭后慢走——大邑人《取一枕于中国》记载:食止于百步，益于人。据说饭后慢走有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对人体健康有益。饭后百步走，但饭后不要马上走，不要快走，也不要做剧烈运动，否则会给身体带来不利影响。半小时后最好散散步等活动。5.饭后吃什么有益健康。吃烧烤后，根香蕉烧烤食物会产生更多的致癌物质。最新研究发现，香蕉可以抑制癌变，在一定程度上保护胃肠道。吃得太油腻，喝一杯芹菜汁。如果一顿饭吃了很多油腻的食物，喝一杯低糖高纤维含量的芹菜汁大有好处。芹菜中的纤维素可以带走一些脂肪。饭后喝杯酸奶，吃火锅，喝点酸奶火锅汤。温度高，食材又咸又辣，对胃肠道刺激很大。吃完火锅再喝酸奶，可以有效保护胃肠黏膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长。吃完方便面后吃一些水果，如苹果、草莓、橘子、猕猴桃等，可以有效弥补维生素和矿物质的不足。吃螃蟹后喝生姜红糖水性寒，脾胃虚寒的人吃了可能会胃痛、腹泻、呕吐。有专家指出，吃螃蟹后喝一杯温热的生姜红糖水，可以散寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适。饭后喝浓茶很多人都习惯饭后喝茶，尤其是在外面吃饭的时候。他们胃里吃了很多油，认为喝浓茶可以促进消化。但是，茶叶中含有鞣酸和茶碱。鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃肠道的蠕动和胃酸的分泌，从而导致消化不良。此外，鞣酸会与肉、蛋、豆类等食物中的蛋白质结合，产生凝固作用，影响蛋白质的吸收。所以饭后不宜马上喝浓茶。最好喝白开水或淡茶，宜在饭后半小时至一小时饮用。饭后立即洗澡是不合适的。水温过低会导致血液循环的重新分配，末梢血液流入体内刺激内脏，影响胃的蠕动，导致胃痉挛、消化不良。水温过高会导致毛细血管扩张，流向心脏和大脑的血液减少，容易产生缺氧。因此，宜在饭后一小时甚至更长时间后洗澡，最好在睡前洗澡，这样可以消除一天的疲劳，使人容易入睡。饭后睡眠饭后，胃里塞满了食物，消化系统在运转。这个时候睡觉会减弱胃的蠕动，容易导致消化不良。同时，饭后睡眠后，消化器官摄入大量血液，容易造成大脑供血不足，诱发部分老年人或心脑血管疾病患者中风。一般建议饭后2~3小时睡觉。