有哪些辅食可以给宝宝补充钙、铁、锌，让宝宝可以这样“吃”？

有哪些辅食可以给宝宝补充钙、铁、锌，让宝宝可以这样“吃”？随着人们生活的不断发展，马宝越来越注重科学合理的饮食和有效的营养，尤其是处于发展关键环节的小宝宝。为了孩子的营养，马宝有时会买一堆滋补品和滋补品。但是从养生的角度来说，药补不如食补。所以，让孩子发育更强壮的最好方法就是从孩子的饮食搭配开始，三岁以下。

首先，钙和锌的补充

钙是人体最必需的元素，参与多方面的功能代谢，尤其是对婴儿而言。体内有足够的钙化学物质来加快新陈代谢，提高免疫力，促进人体骨骼的发育。补钙的方法多种多样，最天然最健康的方法就是饮食。马宝建议宝宝多吃豆制品、蔬菜水果、生鸡蛋等食物，如鲫鱼豆腐汤、虾皮海带汤等。

二、补钙和食补

对于一岁以后的婴儿，马宝不得不考虑给婴儿补钙。在分娩后的前六个月，马宝的乳汁中含有足够的铁。但是生完宝宝半年后，奶中各种营养成分都降低了，铁含量也降低了。但是，之后宝宝一定要吃辅食，恰好是宝宝身体快速发育的阶段。因此，马宝可以通过辅食的形式给宝宝补充更多的钙，如牛肝煎饼、西红柿等。

第三，补铁和食补

锌是婴儿发育必需的微量元素。虽然宝宝对锌的需求量不太高，但锌很重要。缺锌会降低宝宝的体质和食欲，还会影响宝宝的智商发育。因此，马宝给宝宝补充铁也是非常重要的。适合给宝宝补铁的辅食有番茄土豆汤、蘑菇蔬菜粥。