60岁的老人应该如何养生？你对此有什么健康建议？

第一，早睡早起。一般来说，老年人晚上睡得早。他们通常在8点左右睡觉。第二天五六点起床，他们就可以去广场上做一些早操，锻炼一下肌肉。高质量的睡眠对老年人的健康尤为重要。尤其是睡眠状态，与长寿密切相关。根据美国老年痴呆症协会公布的数据，对于每晚睡眠不足七小时的老年人来说，大脑的衰老可以推迟两年。许多老年人容易失眠。如果他们半夜睡不着，就会起来看电视，看书。其实，想要有一个“优质睡眠”，不妨学学中医的窍门。

第二，60岁的人通常饮食清淡，尤其是很多老年人。他们年纪大了，患有骨质疏松症。如果正常，他们可以喝更多的纯牛奶。当他们的腿脚更好的时候，他们的身体会更加敏捷。60岁的人每天流失的水分比较多，所以想要身体健康，就要多给自己准备一些水，尤其是出门在外，一定要随身带水，随时补水，保护身体健康。

第三，老年人要保持愉悦的心情。如果他们心里没有负担，生活自然会轻松一些。当他们闭上眼睛，一天就结束了。老人可以多笑笑，多交几个朋友出去玩。

四、60岁的人，身体机能比年轻时好不了多少，运动是必不可少的，但不能太剧烈，可以选择适度的运动方式，如慢跑、游泳、跳舞、散步等。运动时记得穿合适的鞋子，比如力量足够的步行鞋，跳广场舞的舞鞋。

五、60岁以后，适度进补有益健康。但进补要根据体质来补。气虚的人可以喝鸡汤；可以用补血的大枣、猪肝、红肉；阴虚者可多吃鸭肉；阳宜吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等。保持健康很重要的一点就是“坚定”。其中，保护肾气，可以吃一些牛肉、山药、枸杞。

以上就是60岁老人应该如何养生的全部内容。希望对你有帮助！