六餐后不要做。
1，饭后不要马上吃水果。
误区:很多人喜欢饭后吃点水果，以为这样可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，还能解决油腻问题。其实这是一种错误的生活习惯。
可能导致的结果:时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
原因:食物进入胃后，需要消化1 ~ 2小时。如果饭后马上吃水果，会被之前吃的食物挡住，导致水果不能正常消化。
解决方法:最好在两餐之间吃水果。除了增加胃肠道负担，对正常人来说问题不大。需要注意的是，水果中除了维生素等营养物质外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养物质的消化吸收有影响，比如微量元素。所以，最好在两餐之间吃水果。对于血糖升高的人，尤其不建议饭后立即吃水果。
2.饭后不要喝浓茶。
神话:中国人爱喝茶，所以和他们一起喝茶似乎是一种全方位的服务。但是，饭前饭后喝浓茶是非常不好的行为！
可能导致的结果:消化不良，缺铁性贫血。
原因:饭后喝茶会稀释胃液，影响食物的消化，影响营养的消化吸收。如果茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质和微量元素的吸收，尤其是钙、锌、铁等微量元素与茶碱共存时，吸收率会明显下降。茶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶会使胃中未消化的蛋白质与鞣酸结合，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。此外，茶叶会阻碍铁的吸收，长期饮用甚至会导致缺铁性贫血。
解决方法:吃饭的时候要有汤和水。这有助于溶解食物中的营养物质，有利于小肠的消化吸收。如果饭前或饭中不补充水分，饭后消化液的大量分泌会使体液失水，势必引起口渴。此时再喝水会稀释胃液，影响消化。饭后喝茶，要把浓茶换成淡茶。不要指望浓茶能减少睡意，这会影响营养的吸收。
3.饭后不要马上洗澡。
误区:有些人喜欢饭后洗澡，认为饭后洗澡可以促进血液循环，有助于身体健康。有些人吃饭时汗流浃背，喜欢饭后洗手。有些人讨厌餐馆里的油烟味道。但是饭后马上洗澡对身体影响很大。
可能导致的结果:影响胃的消化功能。
原因:饭后洗澡会使体表血流量增加，胃肠道血流量相应减少，从而使胃肠道消化功能减弱，引起消化不良。
解决方法:洗澡，选择合适的时间。从科学上讲，饭前饿的时候不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后马上洗不好，最好饭后一个小时以上。睡前洗个澡会消除一天的疲劳，让你很容易入睡。
4.不要饭后立即散步。
误区:中国有句老话——饭后百步走，活到九十九。
可能的结果:消化不良。
原因:对于有些人来说，饭后“百步走”不会活到“99”，还会因为运动量的增加而影响消化道对营养物质的吸收。
解决方法:不同的人要区别对待。饭后百步走，适用于平时活动少、长时间伏案工作、肥胖或胃酸分泌过多的人；饭后不要去，主要指身体不好，多病的人，尤其是胃下垂的人。不仅不能饭后散步，还要仰卧10分钟。
5、饭后不要放松裤子头带。
误区:很多人吃多了会心慌，经常放松自己的皮带扣，以为这样可以让胃舒服很多，减轻胃的“工作压力”。真的吗？这样会让你的胃难受！
可能导致的结果:胃下垂。
原因:暴饮暴食后，胃处于扩张状态，胃的运动缓慢，胃不容易排空。这个时候坐、站、躺都没用。
解决方法:慢走可以帮助胃尽快活动和排空，所以慢走是比较合适的选择。饭后慢走可以促进胃周围的蠕动，使胃里的食物尽快排空，但不能做剧烈运动，否则饱饱的胃会拉伸，加重不适。
6.晚饭后不要马上开车。
误区:很多人都知道酒后不能开车，但你知道饭后不应该开车吗？
可能导致的结果:车祸。
原因:吃多了肚子撑不住，就很难转了。如果需要紧急转弯，但是方向盘转不动，车只能直撞。此外，饭后胃肠消化食物需要大量血液，造成暂时性脑缺血，从而导致操作失误和车祸。