如何睡眠健身，警惕10种不良睡眠习惯。
睡前不要过度用脑:如果你有晚上工作学习的习惯，那就把比较伤脑筋的事情提前做完，睡前做一些比较轻松的事情来放松大脑，这样就很容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。时间长了容易失眠，对身体的伤害会比白天大。
睡前不要生气:只有当你处于“心安理得”的状态时，你才能进入深度睡眠。《苏文-巨痛论》说:“怒则生怒，喜则生怒，悲则生怒，惧则生怒，思则生怒。”任何情绪变化都会导致气血紊乱，进而导致失眠，甚至疾病。所以睡前不要烦躁，也要防止任何情绪激动。
睡前不宜发声:中医认为肺被五脏覆盖，五脏主要发声。当一个凡人躺下的时候，肺部会汇聚。此时说话，容易耗肺气，既伤气又伤津液。就像一个铃铛，不挂就发不出声音。此外，睡前说话还会使精神兴趣和思维活跃，影响睡眠，导致失眠。尤其是久别重逢，必然会聊很多。躺在床上回忆往事或者诉说离别之情，心情烦躁，怎么才能睡着？
睡前不要吃东西:睡前不要过饱、过饿或喝大量的水和浓茶、咖啡等饮料。《彭祖养命养性论》云:“食足卧，则伤也。”《抱朴子·计燕》云:“饭后卧有害。”《陶真人养生歌》云:“吃得晚，白留胸膈，总相宜。”都说明饱餐后躺着会导致脾胃衰竭，食积于胸脘，湿成疾，对阳气损伤极大。饿着睡着了，就是饿了，很难入睡。因此，你不妨在睡前吃一点食物，然后休息一会儿再睡觉；如果晚上躺下后在床上吃东西，对身体更不好。当然，因为特殊情况导致的饥饿感而吃东西是另一回事。这不应该成为一种习惯。
睡前不宜大量饮水:喝水会损伤脾脏，水湿不退，夜尿增多，甚至会损伤肾脏。睡前更不宜喝刺激性饮料，忌烟酒，以免睡着。
睡觉不适合在灯前睡:《古语恒言》中说:“睡觉时关灯，眼睛不眩，则神会守其屋。”《云起七征》说:“夜灯扰人。”在灯光下睡觉，不安，睡不着，即使睡眠也不稳定，浅睡期增加，容易惊醒，所以睡觉前一定要关灯。冷色更适合做窗帘。如果住房面积有限，又没有专门的卧室，床就要铺在房间阴暗的角落，用屏风或隔断与活动区隔开。
睡觉不要张口:孙思邈说“躺在液体里不要张嘴”是保持活力的最好方法。张着嘴呼吸有很多弊端，不仅不卫生不美观，而且容易使灰尘和冷空气进入肺胃，使肺部受到冷空气的刺激，对健康极为不利。有的人不仅张着嘴躺着，而且鼾声如雷，让周围的人睡不着，所以要练习闭着嘴睡觉。
睡觉不要捂脸:有些人喜欢蒙着头睡觉。蒙着头睡觉不仅会导致呼吸不畅，还会吸入大量自己呼出的二氧化碳，对身体极为有害。唐朝的孙思邈说:“冬夜不蒙头，长命百岁。”以及古代的“三叟歌”，有“临睡前言，夜不覆头”之说，都说明蒙着头睡觉对身体不好。
睡眠不宜风:睡眠后人体对环境变化的适应能力降低，最易受风邪侵袭。《猥琐录》说躺着应该不是风。“怕头风，后背受风就咳嗽，肩膀受风就胳膊疼。善拍照者，虽不在盛夏受风。”在炎热的季节，如果你渴望凉爽，躺在风中，或者从床上爬起来，被风吹到，结果是腹痛腹泻，或者全身关节肌肉酸痛，就应该睡在避风处。
睡觉不适合灶台:躺下时头对着灶台，易被火怒蒸，头重眼红，或生痈肿疮疖子，易感冒。《琐碎录》说:“不能先卧火旁，恐伤脑”。而且因为温度太高，睡着后容易被拉开，反而着凉，或者晚上起来，也容易着凉。