老中医长寿的原因是什么？中医长寿的秘方有哪些？
1，老中医长寿的原因
1，饮食适中，以素食为主:
老中医认为，调节饮食滋养脾胃是老年人强身健体的主要因素。他们喜欢吃当地生产的五谷杂粮，尤其是蔬菜、豆类和水果，鱼和肉吃得比较少。虽然有一部分人偏食鱼，但也是荤素搭配，从不过瘾。他们的喂养经验是:一不饱，二不咸，三不甜，四不胖，五不偏食。还有早餐好，中餐全，晚餐少等等。一些老中医把清代袁枚的诗作为饮食营养的指南，即“长寿只是由于少食，而不饱真的是治病。”
2、有序生活，顺其自然:
老中医经常四点钟就躺起来，春夏的傍晚就躺着早起，以应对阳气的生长。秋天，早卧早起，不被寒气所伐；冬天早睡晚起，不会被寒气扰乱身体的阳气。他们的睡眠是“先睡，再睡。”“睡前排除杂念，多睡觉。”有益于睡眠，如睡前洗脚、睡前不说话、睡前不吃东西等。服装方面，放松舒适对血液循环有好处。春装慢慢脱，秋装慢慢冻(俗话说“春捂秋”)。他们喜欢“慢走”，大部分七十多岁的老中医仍然坚持步行上班，既是散步，也是娱乐。
3、锻炼身体，持之以恒:
大部分老中医年轻时都很重视体育锻炼，比如练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或者自制健身操。还有简单易行的敲牙、咽口水、搓脚、搓腹、合耳、握手、按健康穴等方法。有些人喜欢静而不喜欢“动”，但这种“静”并不是绝对的不动，而是自我调息而不是体育锻炼，也就是讲究内功。如果你想要健康，每天练习。无论哪种运动方式，坚持是保持身体有效代谢的关键。
4、淡泊心态，耐心依旧:
老中医经常可以解除他们的忧虑和烦恼，排除不利因素对健康的干扰。出了事，可以从容不迫，不急不躁，或者采取避环境换心态的方法；或者与人交谈，自我安慰；或者冷却处理，不走极端。文革期间，这些老中医大多受到迫害。他们坚信“阴久必清”、“正义终将战胜邪恶”，从不向困难屈服。涉及到个人福利，我们从不与人争执，而是以让步为主，以隐忍为福。
5、乐于奉献，不为名利:
老中医把为病人解除痛苦作为人生最大的乐趣，“人生最幸福的事就是当医生。”他们不想过吃饱了没事干的生活。老中医常说，看一个病人，就会忘记所有的烦恼。真是“喜忘忧，不知老年来。”他们不重视金钱。人们认为，一个人如果过分注重物质利益，一味追求，就会消耗自己的心血，那么怎么谈得上长寿呢？
6、防患于未然，以照顾为生:
老中医熟知《黄帝内经》“未病先治”的思想，主张三原则:未病先防，未病后防变，病后防复。“如果你担心它，就很难繁荣国家。”只有有了忧患意识，才能确立防患于未然的根本法则。很多老中医年纪大了，患有高血压、脑血管疾病、慢性胃炎、肺气肿等。但他们坚信“养生之道在于人不在”，可以创造各种条件消除疾病之苦，也可以练习书画养心益气；或留腹含元阳；或者活动肢体运血；或与晚辈聊天，常使老年保有童心；或者吃天然保健品，如核桃仁、松仁、黑芝麻、栗子、铁棍山药、蜂蜜、百合等。软化血管，清除杂质。
7、性节制，不禁不纵:
对于性保健，老中医认为年轻时不应纵欲，老年时也不应绝对禁止。中年以后很难有明确的性交节奏。一位老中医提出了“99调号法”，即45岁以后，按人头数4加1，即5 × 5 = 25，每25天一次；55岁以后，按第一位数5加1，即6× 6 = 36，每36天一次；65岁以后，按7× 7 = 49，即每49天一次。这种方法容易记忆，容易实施，基本符合中老年人房事禁欲的原则。
不可否认，基因与长寿密切相关。但健康长寿更多的是靠后天因素，正如曹操所说:“盈缩之期，不只是在天，更是在福乐之日。”据科学家研究，中医关于健康长寿的观点和经验是有科学依据的。
2、中医长寿秘方
第一，保护好自己的脚。
中医流传下来的十大长寿秘方
暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于泉，泉满心。”每天晚上睡觉前，可以按压脚底涌泉穴。按摩涌泉穴可以补肾固精。
第二，大便要通畅。
大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。
第三，喝水养肾
水是生命之源。水液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。
第四，不要忍尿。
当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。因此，及时排泄尿液是滋补肾脏的最佳方法之一。
五、生津滋肾
口腔中的唾液分为两部分:稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。
第六，饮食保护肾脏
有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、虾仁、羊肾也能补肾。
七、睡眠滋肾
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
八、避免疲劳，保存性生活。
体力劳动过度会伤气，脑力劳动过度会伤血，家务劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，工作适度，性生活良好。这样才有助于滋肾护肾精。
九、谨防毒品
无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。因此，用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。
十、运动养肾
生命在于运动。通过运动来补肾扶正，是一种积极的措施。这里介绍一个简单易学的有助于补肾和纠正虚损的运动方法:将手掌搓到手心发热，放在腰上，掌心对着皮肤，腰部上下按摩，直到感觉发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。