30岁开始养生需要注意什么？

现在的人则相反，早上大大咧咧，中午应付，晚上大吃大喝。这是所有疾病的根源。

早上这一餐相当于吃了补药，是最重要的一餐。你必须吃营养丰富的早餐。

主食一定要有蔬菜水果，早餐营养不好，中午晚上都补充不了。