【食疗】台风天兔即将影响武汉。如何在潮湿的天气吃东西避免湿气入侵？

近日，台风天兔登陆深圳，市气象局已发布台风黄色预警。台风将带来连续几天的潮湿天气。在这种天气下，关节炎和风湿病很容易“侵犯”健康，而潮湿的人更容易出现疲劳、多汗、头重、四肢无力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们来看看如何通过饮食避免湿气进入体内。1，对付体内湿气，可以选择多吃健脾利湿的食物。例如，苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜崔屹等。苋菜梗性凉味甘，富含人体容易吸收的钙，还具有解毒清热、利尿、补血止血的作用。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑祛湿、利水消肿的功效。薏苡仁不仅蛋白质含量高，还含有丰富的B族维生素、钙、铁、膳食纤维等。它是一种营养均衡的谷物。因其易于消化吸收，具有促进新陈代谢和减轻胃肠负担、健脾祛湿、增强肾功能的作用。此外，冬瓜、西瓜也性寒味甘，清热生津。湿热天气多吃冬瓜、西瓜，有很好的利尿作用。2、适当喝点粥。在潮湿的天气喝粥对我们的身体很有滋补作用，尤其是暖胃。粥可以是八宝粥，也可以是小米粥，但最好不要喝单一的绿豆粥，太凉，不适合在雨天服用。3、主食可以吃一些面条之类的因为下雨天人体很容易感到虚弱，胃的消化功能也会减弱。多吃易消化的食物也能保护肠胃功能。毫无疑问，最适合下雨天的主食是面条，尤其是那些清淡的面汤。都说下雨会把人身体里的火扑灭，所以要吃点温热的东西，但是不能太油腻太油，因为毕竟是夏天，胃口很浅。所以，一碗用美味鸡汤熬制的鸡肉面汤，可能是最好的选择。细面条，配些适当的鸡胸肉，汤要有淡淡的、明亮的金黄色，配上几片鲜红的枸杞和几片绿叶，上升着温热淡泊的热气。4、吃一些时令水果也是不错的。最适合下雨天吃的水果应该是那种吃起来挺麻烦的。因为只有在这个时候，人们才会安安静静地呆在家里，因为无聊而想吃水果。如果你隔着大玻璃窗看着雨，同时吃着香蕉，会很杀风景，但如果你坐在地毯上，用瓷盆慢慢剥荔枝，会像一幅很合适的画面。5.少吃甜食和油腻的食物。这么潮湿的环境不要吃伤脾胃的食物。比如冷食，冷饮。喜欢甜食的人也是禁止吃的，因为“甜变湿”。6.忌生冷食物。中医认为，生冷食物、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不易无限量进食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，最好在烹饪中加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。7.少喝酒。酒精有助于湿邪，少碰酒精为好。8、喝点绿茶和开水，天气较低，空气湿度较大时，人的精神容易出现疲劳、烦躁、易怒等症状。雨天是抑郁、烦躁和焦虑的高发季节。多喝绿茶和白开水，适当安排一些不同的生活和工作方式，改变“发霉”的心情:多与人交流，增加糖分的摄入，从而提高血糖水平，增加活力，缓解抑郁情绪。此外，可以适当服用复合维生素B和谷维素来调节精神情绪。连续几天的暴雨让人们感到厌烦。其实这就是“湿热”。湿热表现为四肢沉重、发热，午后更明显，出汗也不缓解。下雨天适合吃什么食物？当湿热侵入体内时，则为皮肤出现湿疹或疔疮，关节筋局部肿痛，脾胃湿热，肝胆湿热，如肝部肿痛，口苦，纳差，身黄目黄等。这个时候就要注意饮食上的利弊了。祛湿热的好方法是1，少吃“湿热”。很多人认为只有吃油条、炸鸡翅等油炸食品才能引起“热风”。其实烤鸭、鹅肉也是“湿”的，下雨天少吃这些食物为宜。下雨天适合吃什么食物？虽然拍黄瓜是一道很好的凉菜，但是因为里面多了两个大蒜，辣辣的水分才吃到肚子里。其他辛辣食物如胡椒、芥末和胡椒也可能有助于湿热在你体内生长。此外，烹饪时一旦油温过高，也可能使食物变得湿热。蔬菜，羽衣甘蓝，洋葱和韭菜也可以生长湿热。肉类中，牛羊肉和狗肉“更接近”湿热。2.吃一些“湿热”食物花生油、菜籽油、玉米油不容易引起湿热问题。雷雨季节适合去除“湿热”的食物有南瓜、茯苓、荠菜、黄花菜、生菜、冬瓜、鲫鱼、红小豆、薏米、玉米等。