心理健康:你一生的幸福就在这里。

中国古代对心理健康与身体健康的关系认识深刻，把心理健康视为身体健康的主宰。三国时期著名思想家嵇康在其养生论中有这样一段精辟的论述:“精神之于骨骼，犹国有君。”神在中，形在外失，君在上昏，国在下乱。“这意味着心灵就像一个有君主的国家对肉体一样。如果心中有焦虑，身体就会表现出抑郁消极的一面，就像君主昏庸，国家就会大乱一样。

心理因素会导致疾病，心理健康可以预防和治疗疾病。中医认为，喜伤肝，怒伤脾，悲伤肺，可能伤肾。《黄帝内经》说:“无所淡泊，真气随之；灵在内，病从安乎？”心理健康可以预防身体疾病。当代美国心理学家、《重建生活》作者路易丝？经过多年的研究，海发现了数百种疾病的心理因素，揭示了疾病背后隐藏的心理模式，并用自我心理修复治疗了自己的癌症，验证了心理健康在疾病康复中的巨大作用。

心理健康如何影响身体健康？医学专家钟南山在一次演讲中说，科学研究表明，正常人每天产生3000个癌细胞，同时人体内有很多“自然杀伤细胞”来对付癌细胞，把它们消灭在萌芽状态。当人被焦虑、恐惧、嫉妒、愤怒等各种负面情绪困扰时，这些“自然杀伤细胞”的作用会下降20%以上，抵抗肿瘤细胞的能力也会大大降低。

“不静则远，不淡泊则无志。”心理健康对一个人的职业发展起着很大的作用。传统儒家文化非常重视一个人的心理修养，认为心理健康对一个人的事业发展有着决定性的影响。儒家提出的知识分子的成长阶梯——“修身、治国、平天下”，就是以修身为基础的。修身的前提是“正”。礼记？大学曰:“欲修身，先正心”，“心正，则修身”，“心修身，则不正”。如果你害怕，你可能是不对的；有乐趣的，不可能是对的；如果你担心，你就不对了。”“义”本质上是为了达到心理健康。

刘勰认为，心理对人的写作能力有重要影响。“文心雕龙？《养气》里有一句话:“水止则火静则明”。只有水是静止的，才能当镜子用，只有火是静止的，才能在黑暗中看清周围的风景。用“水”和“火”来比喻人的心理，说明保持心态平和的重要性。”文心雕龙？《神思篇》也说:“陶俊的文学思想，贵在静、疏、藏、浴雪的精神。”意思是，培养文学思想，内心宁静，排除杂念，清除心中障碍，洗涤净化精神。其实心理对所有人的创造能力都有影响。内心的平和与冷静可以提高工作效率，做好工作。

2015年3月24日，“德国之翼”一架客机在法国南部坠毁，机上150人全部遇难。2065438+2006年3月，法国民航安全调查分析局发布最终调查报告，确认飞机失事是由患有精神疾病的副驾驶安德烈亚斯·卢比茨故意操作所致，并建议加强对飞行员健康状况的管理，以更好地保障航空安全。报道称，安德烈亚斯·卢比茨从2014到12开始患有抑郁症，并伴有精神病症状，咨询过很多医生。德国《世界报》曾评论:乘客和机组人员“不是因为技术故障而死，而是因为一个人的灵魂出了问题。”

因此，心理健康已经成为一个社会和国际问题。没有全社会成员的心理健康，就不会有社会大家庭的和谐。所以大家要重视心理健康，共同努力，提高全社会的心理健康水平。

心理健康如此重要，那么如何才能获得心理健康呢？

养生理论说:“形靠神立，神必须形才能存在”。身心是互动的，身体健康是心理健康的物质基础。要想身体健康，除了戒烟限酒，我们还应该做到以下几点:

-适量运动:生命在于运动。所以一定要注意锻炼。散步是世界上最好的运动。调查显示，每周步行4小时以上的65岁以上老人，与每周步行不足1小时的老人相比，心血管发病率下降69%，死亡率下降73%。运动不仅有益于健康，而且有助于改善人的情绪。运动刺激身体产生一种叫做内啡肽的激素，这种激素能增强快感和幸福感。

-合理饮食:确保病从口入。除了饮食卫生，还要注意合理的饮食结构。第一，主食和副食结构合理。饮食构成与许多疾病的发生密切相关。现在流行少吃主食多吃蔬菜。这是不科学的。糖、蛋白质、脂肪，人体的三大营养素，在五谷杂粮(大豆、小麦、大米、小米、高粱)中都有。所以《黄帝内经》提出:“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补。”这其实是一个重要的饮食配伍原则。第二，荤素结构合理。研究表明，小肠的长度是食肉动物和食草动物的区别之一。老虎和狮子的肠子很短，所以它们是食肉动物。但是人的小肠要长得多，所以人不是生来就有肉的，而是吃草的杂食动物。这就像一辆汽车。加93号汽油刚刚好。你得加97号和90号汽油。对车有好处吗？

钟南山说:“生活中有目标的人往往比没有目标的人活得更长久、更健康。每个人都应该有所追求。有追求的人，健康在你手里。”

去年，一封辞职信席卷网络:“世界那么大，我想去看看。”这是心理学女教师顾少强的精神追求。对于很多人来说，虽然世界那么大，想去看看，但是钱包那么小，去不了。其实我们可以从广义上理解“世界”。地球就是世界，是一个宏观的物质世界。还有微观的物质世界和无形的精神世界。每个学科都是一个世界，每个行业都是一个世界，每个技术都是一个世界，每个爱好也都是一个世界。你想想，你的心里有没有一个精神世界？你在这个精神世界有目标吗？

——改变认知角度。心理学上有一个ABC理论:A是触发你情绪的事件，B是你对事件的信念或解释，C是结果(你的负面情绪)。一般来说，当人们遇到C时，他们会寻找A..其实A是客观存在的，很难改变。b是你唯一可以完全控制和改变的因素，是c的直接原因，你可以用这个理论在遇到生气的事情时改善自己的情绪。这就是人们常说的:风向无法改变，但风帆可以调整；不能控制天气，但可以调节心情；不能改变事物，但可以改变观念。

——培养平和的心态。中国的养生之道认为养生是动态的，养心是静态的。你心不净，你就白生了。安心，病从何而来？曾国藩提出了一个养生观:“老”，“君”指心理，“臣”指身体。国民党元老张群曾送给宋美龄一本《千女之翼》，宋美龄在其中受益匪浅:“养生之难，一若名利不去，二若情愫不去，三若情愫不去，四若趣味不止，五若走神。”她把这句话浓缩成，如果你想活得长久，你必须冷静！宋美龄晚年摆脱了真正的世俗主义，把地位、权威、物质、金钱、荣耀都视为转瞬即逝的浮云，这被认为是她长寿的心理基础的重要原因。

——培养宽广的胸怀。生活中的烦恼就像一把盐。如果你的头脑像一个杯子，这个杯子里的水一定是苦的，但如果你把盐放进一个湖里，你就不会感觉到盐的味道。所以，如果你觉得心烦意乱，可能是觉得自己的心胸不够开阔，因为麻烦这么大。当这个烦恼无法改变的时候，你只能改变自己的想法。有了开放的心态，麻烦就会少一些。

从心理压力和心理健康的源头出发，控制心理压力和心理健康问题的原因，也是解决心理问题的重要方法。

比如有些人经常因为专业能力问题被领导批评，从而形成自己的心理压力。那么我们就可以从提升自己的业务能力入手，通过自身业务能力的提升，把领导的批评转化为领导的表扬。那么压力的原因就消失了，压力自然就消失了，心理自然就好了。比如有些人因为自己的缺点影响了自己的才华，从而形成了一种压力。因为一个桶能装多少水是由其短板决定的。那么我们就可以弥补这个短板，把它变成一个杠杆。当短板补齐了，压力产生的原因消除了，心理问题就可以解决了。

还有就是家庭不和谐或者夫妻关系紧张造成的心理压力。你要仔细分析是自己的原因还是对方的原因。原因是什么？有解决办法吗？如果这个问题解决了，那么压力的来源就没有了，压力自然会减轻。家里事事顺遂，意味着和谐的家庭关系会让人心情舒畅，从而为做好工作提供强大的精神动力。

心理学讲一种调节心理的方法——合理宣泄。宋美龄的私人助理钟爱民说，宋美龄长寿的关键在于他从不“生气”。出了事，他想发脾气就发，从来不在肚子里呆着。

如果心理问题不严重，可以通过学习心理学知识，自我减压来解决。现在是心理学大发展的时代，产生了很多心理学的分支。如果你有拖延症，可以看拖延心理；如果你有抑郁症，可以看看抑郁症的心理学；如果你有强迫症，可以看强迫症心理。通过学习这些相关的心理学知识，可以增强自己的心理调节能力，解决一般的心理问题。阅读一些心理学畅销书，如《当下的力量》《生命的重建》等，对提高心理素质也有帮助。

对于更严重的精神疾病，如果自己解决不了，应该寻求医生的帮助。说到心理疾病，如果需要通过门诊干预，不要怕医疗。应该大胆进入心理门诊，通过心理咨询和药物治疗来解决。

“春天有花，秋天有月，夏天有凉风，冬天有雪。如果你没什么好担心的，那就是人生的大好时光。”达到心理健康，就像驱散了心中的重重雾霾，创造了一片清澈的蓝天。你可以有更好的身体健康，看清自己的目标，开着梦想的车更快，顺利到达目标，实现人生的幸福。