老年人健身器材有哪些？
老年人健身器材有哪些？
1，跑步机:比场地跑更多的距离。
在跑步机上行走或跑步，和平时在地面上行走或跑步几乎是一样的。但从人体的实际发力来看，它比在陆地上行走或跑步省去了踩踏和拉伸的动作。正是这一点，让健身者感到非常放松和舒适，比在陆地上多跑1/3的距离，比在陆地上训练消耗更多的能量。深受男女老少喜爱，是老年人室内健身器材之一。
2.健身车:自行车无法替代的运动。
健身车有着自行车无法比拟的优势——可以自由发挥自己的骑行速度，可以通过健身车上的电子表观察每一刻的速度、时间、心率。用它锻炼，不仅能有效提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉，减肥，全面提高身体素质。适用于老年人室内健身器材的健身车，尤其适用于行动不便、体质较弱、需要康复的患者。
3、玩拖拉机:先试引体向上。
上肢牵引器的作用类似于去医院做牵引治疗，有利于拉伸肌肉，预防椎间盘突出。但建议那些身体不够强壮的老年人不要玩这项运动。考验手劲，可以以能不能做引体向上为标准。如果一个老人连引体向上都做不完，不如选择其他的拉伸运动。
4.扭腰器:旋转范围不能超过180度。
要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则也有拉伤腰肌的风险。医生建议扭转的幅度不要超过180o，频率控制在3 ~ 4秒。
老年人日常健身运动的禁忌
1，切忌憋气。
老年人大多有肺气肿，用力屏气时会因肺泡破裂而出现气胸。憋气还会增加心脏负担，引起胸闷心悸。屏住呼吸时，胸腔内压力增大，脑部供血减少，容易头晕，甚至昏厥。憋气后，回到心脏的血量突然增加，血压升高，容易发生脑血管意外。因此，需要屏气的运动，如举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等，老年人不宜参加。
2，避免争强好胜。
老年人无论参加什么运动，都要以参与和健身为主，不要太激烈的运动，也不要想和别人比。否则不仅体力承受不了，还可能因为容易碰撞、摔倒、激动而发生意外。
3、避免急于求成
老年人对身体负荷的适应能力较差，要有较长的时间来适应运动的阶段，所以一定要循序渐进，切忌操之过急。急功近利，欲速则不达，反而会损害身体健康。
4.避免摇摆和旋转
老年人协调性差，平衡能力弱，腿部力量弱，走路慢，肢体运动慢。所以滑冰，荡秋千，各种旋转动作都要禁忌，否则容易危险。