秋季皮肤干燥怎么保养？皮肤干燥有斑怎么办？
具体做法:将热水倒入茶杯，将鼻子对准茶杯吸气，每次约10分钟，早晚各一次。如果可能的话，要强化洗澡的观念，因为皮肤是肺的屏障，秋燥最容易伤皮肤，进而伤肺。洗澡有利于血液循环，使肺和皮肤气血通畅，皮肤可以补水润肺。
秋天皮肤干燥的时候多吃胡萝卜，因为胡萝卜可以有效滋润皮肤，所以不会有皮肤干燥的问题。这是因为胡萝卜富含β-胡萝卜素，在小肠中可以转化为维生素A。维生素A对皮肤的表皮有保护作用，能使人的皮肤柔软、有光泽、有弹性，所以又被称为“美容维生素”。如果饮食中缺乏维生素A，会造成皮肤干燥，角质代谢异常，容易松弛衰老。
具体做法:胡萝卜切块后，和排骨一起放在炖锅里一起炖汤。需要注意的是，在熬汤的过程中不能加盐，应该在炖胡萝卜排骨汤的时候加盐，否则会破坏汤里胡萝卜的营养成分。
秋天，皮肤很干燥。吃山药味甘、性平，能益肾气、健脾胃、止泻止泻、消痰生津、润泽皮毛。它含有大量的淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中，薯蓣皂是合成女性激素的前体，所以能滋阴壮阳，增强新陈代谢，滋养皮肤和头发。
秋天，皮肤很干燥。西兰花含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜之冠”。西兰花可以增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。吃法:西兰花口感上乘，脆爽可口，清香扑鼻，加热不变色。可以炒，可以凉，可以做汤。这是一种很好的蔬菜。
秋天皮肤非常干燥，黄瓜的含水量高达96.7%，是所有食物中最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一种可以盲目美化的蔬菜。被称为“厨房里的化妆剂”。经常食用或贴在皮肤上，能有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹，预防唇炎、口角炎。因此，黄瓜是一种很好的减肥产品。黄瓜含有丰富的维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，如果黄瓜带皮吃，补充维生素的效果更好。
秋天，皮肤很干燥。吃海参炖瘦肉。材料:鲜海参30克，沙参15克，瘦肉100克，姜片。
功效:海参味甘咸，性温，有补肾益精、养血润燥、止血消炎的功效。沙参沙参味甘，微寒，能滋阴润肺，益胃生津。猪肉味甘性平，能滋阴润燥，补气养血。
制作:将水发海参洗净切块，然后将洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖锅中，加入300ml水，炖2小时。
适用人群:秋季干性皮肤；还可用于神经衰弱引起的失眠、多梦、夜寐不安。
注意:不适合脾胃虚弱的人。
秋天，皮肤很干燥。吃橘子银耳茶材料:银耳20g，橘子50g(橘子罐头即可)，冰糖适量。
功效:银耳是很好的药食同源的滋补品，具有滋阴润肺、养胃生津的功效；橘子有润肺止咳、化痰健脾、行气止渴的功效。该组合物具有滋阴润肤、美容嫩肤的作用。
制作:将银耳用水浸泡，撕成小朵，洗净，加水1000ml，煮至软身，加入陈皮肉，大火煮开，小火煮15分钟，根据个人口味加入适量冰糖。
适用人群:秋季皮肤粗糙、面容憔悴者。
注意:糖尿病患者不适合。
秋天，皮肤很干燥。吃玉竹核桃粥。配料:玉竹、核桃、沙参、百合各15g、粳米、盐。
功效:玉竹味甘，微寒，还具有滋阴润肺、益胃生津的作用。核桃补肾润肠。沙参沙参味甘，微寒，能滋阴润肺，益胃生津。百合味甘，微寒，能滋阴润肺、止咳、清心安神。* * *有滋阴润燥的功效。
制作:将洗净的玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放入锅中，加入约1000ml的水，大火煮至米熟，加入适量盐调味即可。
适用人群:秋季皮肤干燥、大便干燥的人群。
注意:不适合脾胃虚弱，大便腐烂的人。
2皮肤干燥有斑怎么办？皮肤缺水，长斑需要定期去角质。很多女生总是不知道从哪一步开始护肤。如果皮肤缺水脱皮，他们可以定期给脸部去角质。这是因为皮肤缺水，导致皮脂分泌减少，皮肤头皮屑会因为缺水而增多。如果不及时治疗，会影响皮肤对护肤品的吸收。因缺水而长斑的女生，应该养成半个月去角质一次的护肤步骤，不仅能有效清洁脸上堵塞的物质，对斑点也有一定的去角质作用。
缺水长斑的皮肤需要肌底液，因为缺水的皮肤会对护肤品的吸收有影响。这就是为什么很多皮肤缺水、有斑的女生，尽管用了再好的护肤品也看不到效果的原因。当皮肤缺水时，皮肤的酸碱会失衡，所以使用肌底液会恢复皮肤的酸碱值，帮助皮肤吸收护肤品。
缺水、有斑的皮肤要每天做面膜。缺水有斑的女生需要养成每天做面膜的习惯。而不是使用具有美白祛斑功效的面膜，她们应该先给皮肤补水，在敷面膜的第一周每天形成一个保湿面膜。敷完面膜后，她们需要使用保湿护肤品，并立即涂抹锁水面霜，为肌肤充分补水，防止水分流失。
缺水长斑的洗面奶需要保湿因子。缺水长斑的女生在选择洗面奶时一定要选择亲水性高，保湿因子高，不含油脂的洗面奶。这是因为缺水导致皮肤容易干燥脆弱。如果选择碱性洗面奶，会加剧皮肤水分流失，加剧皮肤缺水，还会引起皮肤过敏、细纹等现象。
皮肤缺水，长斑，需要防重金属离子护肤品。当皮肤缺水，长斑的时候，一定不要用含有重金属离子和激素的产品祛斑，因为这类产品不但达不到祛斑的效果，还会给皮肤留下更严重的后果。在选择祛斑产品的时候，一定要选择温和的美白祛斑产品。一般可以选择植物性的护肤品。虽然见效慢，但不会给皮肤造成负担。
对于缺水导致的皮肤斑点，要补充维生素C。维生素C可以抑制皮肤黑色素的形成，可以淡化甚至祛斑。不仅如此，维生素C还可以达到美白提亮肤色的效果。维生素C被皮肤吸收后，还能抵抗紫外线对皮肤真皮层的伤害，防止皮肤变黑。
3如何改善皮肤粗糙依靠食物就可以轻松改善皮肤粗糙，非常简单易行。
现在来看看哪些食物可以改善皮肤粗糙！
李子——去皮的李子有去角质的作用。2-3个干咸梅泡在一杯清酒里只泡一周，吃或抹都有效。洗澡时，用泡好的酒仔细按摩皮肤，皮肤会逐渐变得光滑，尤其是干燥的角质化皮肤。
红薯——光滑皮肤红薯有滋润皮肤、光滑粗糙皮肤的作用。红薯和其他滑嫩的蔬菜一样，含有黏蛋白和各种酶，具有滋补强壮的作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。红薯拌咸梅干，可以促进新陈代谢，美化皮肤。
芝麻补充健康油芝麻可以为皮肤补充健康油。传说楚皇后为了保持美丽的皮肤，爱吃芝麻。从现代营养学的角度来看，芝麻含有丰富的亚油酸和维生素E，可以改善末梢供血障碍，使皮肤变得柔软。皮肤粗糙的人，每天喝芝麻茶，皮肤会变好，有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，尤其是干燥的角质化皮肤。
杏子——美容养颜对于女性朋友来说，这款杏仁红枣桂圆汤香甜爽口，口感顺滑。舀一勺入口就能尝到红枣的香甜，桂圆的润滑，杏仁的酥脆。据营养专家介绍，这种汤还具有抗氧化美容功效，特别适合女性经期饮用，不仅有助于强身健体，还能暖胃。
莲藕-保持皮肤光泽。含有丰富的维生素C和矿物质，有疗效。它的止血效果更广为人知。最近证明莲藕对心脏有益，有促进新陈代谢，防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子一起用，效果更好。莲子粥加莲藕30克即可。
红薯-给皮肤光滑的质地。红薯让粗粮的表皮变得光滑。红薯和其他有效液的蔬菜一样，含有煮熟的蛋白质和各种酶成分，具有滋补强壮的作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以加强胃肠道，促进消化和改善皮肤引起的便秘腿。
黑木耳——摆脱皮肤粗糙的感觉。黑木耳可以缓解便秘引起的皮肤粗糙。黑木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是保养皮肤的好食品。由于含有膳食纤维，黑木耳也适合便秘导致皮肤粗糙的人食用。熬黑木耳枣汁效果加倍。
这些食物也可以在日常生活中经常食用。皮肤粗糙的女生一定要多吃这些食物！