现在，年轻人有丰富的夜生活。他们如何保持健康？

事实上，对于经常熬夜的年轻人来说，无论什么样的保健方式，都很难弥补熬夜带来的伤害，因为正常情况下，熬夜会对身体造成永久性的伤害，这是很难通过其他方式来弥补的。唯一的办法就是马上停止这种熬夜的习惯，回归正常的作息习惯。只有这样做，才能控制熬夜带来的危害。当然，我知道现在很多年轻人不会认同我，因为在年轻人的世界里，夜生活往往是他们不可或缺的一部分，所以对于这样的年轻人，我们只能通过以下方法来最大限度的弥补，尽量把这种伤害降到最低:

1，保持充足的睡眠时间。

虽然都说不按时睡觉对身体有害，但是保证充足的睡眠时间也可以最大限度的弥补这种损失。所以我建议年轻人尽量保证6-8小时的睡眠时间，任何时候都尽量不要低于这个数字。如果低于6-8小时的睡眠时间，我们的大脑将受到永久性损伤。

2.综合营养补充剂

另外，可以尽量保证营养补充的全面性。根据世界卫生组织的报告，现在最健康的饮食习惯是尽可能保证每餐摄入超过12种不同的食物。在这种情况下，我们可以让身体保持最健康的状态，很大程度上弥补了熬夜造成的各种营养物质的流失。

3.尽量少喝酒

虽然我知道很多年轻人把夜生活和喝酒联系在一起，因为我也曾经年轻过，我也知道没有酒精夜生活会很无聊，但是我还是想劝你尽量少喝酒，因为酒精真的对我们的身体有害。如果真的喜欢喝酒，可以在酒后喝点柠檬蜂蜜水，加速酒精的扩散。