抑郁症最好的治疗方法是什么？
冬季抑郁症，西医称为季节性情感障碍，是指天气变化引起的一种抑郁效应。在中医里，这是人体对应时令“阴盛阳衰”的一种症状。
中医认为五脏对应自然界的四季，所以身体要根据不同的季节进行适当的调养。
二、冬季抑郁的原因有哪些？
1，冬季干燥多风，导致阴阳失调。干燥的冬季容易使人肝火旺盛，虚火扰扰，导致脏腑阴阳失调，加重烦躁抑郁的情绪。另外，秋冬季节空气干燥，容易伤肺，肺在情绪上比较悲伤，所以肺出了问题容易导致悲伤和抑郁。
2.抑郁症与体内的气的变化有关。冬季人体气机达到“阴”的极致，因为无法抵御冬季寒冷带来的“折煞”，所以容易导致忧郁、抑郁。
3.夏天的阳是失落的。春夏养阳，秋冬养阴，夏天吃太多良性或冷冻的东西往往容易耗阳，所以秋冬容易失眠抑郁。
4、人体生物钟不适应导致生理紊乱。冬季日照少，人体生物钟不适应日照时间的变化，也会造成人的昼夜节律紊乱，总感觉疲惫不堪，提不起精神。
三五类人冬天容易抑郁。
1，女性发病率较高。尤其是年轻女性和50岁以上的中老年女性，其实成年女性的发病率是男性的两倍。
2.内向、敏感、情绪脆弱的人。
3.恰好在冬季遇到心理压力事件的人(如失业、离婚、离开亲人等。)都没有得到及时的发泄和疏导。
4.在室内工作的人，尤其是体力不支、很少参加体育锻炼的脑力劳动者。
5.生活不规律，饮食不当的人。
四、如何预防冬季抑郁症
冬天保持身材很重要，所以牢记在心更重要。预防冬季抑郁症的关键是注意心理调节。
1，经常晒太阳。
冬季光照时间短是忧郁的重要原因。在中医理论中，抑郁症多由七情引起，七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化。
中医认为，经常晒太阳有助于提升人体的阳气，尤其是在自然界和人类都处于“阴盛阳衰”状态的冬季。在日常生活中，经常出去晒晒太阳，可以起到更重要的强化人的阳气，温经通络的作用。
2、适量运动，感情顺畅。
中医认为，宗族精神振奋，营卫顺畅，元气充沛，人就能过上无比自豪的健康生活。冬季锻炼主要在室内。天气好的时候可以去户外散步，打太极拳，做健美操，练瑜伽，跳舞娱乐。
但不宜过早起床做早操，运动量也不宜过大。只是参加一些轻松温和的运动，活动量小。
3、饮食调养和气郁。
阴沉的天气经常让人感到沮丧。此时气郁于胸，可以用食补来解气，调理脾胃功能。大麦、荞麦、高粱等杂粮；蔬菜可以多吃蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜等。水果适合吃柑橘，其中蔬菜中的萝卜是理想的理气药物。
秋冬季应食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1和B2的豆类、牛奶、花生和动物内脏。
4、修身养性，保持平和心态。
精神状态与养生密切相关。可以培养自己的兴趣爱好，比如种花钓鱼，吟诗作赋等。，而且你可以更好地调节需要发泄的情绪，从而保持内心的平静，从而达到“五脏六腑真的通畅了，人就安宁了”的效果。所以要注意调养，保持乐观。
5.上班族警惕冬季抑郁症。怎样才能让他们在职场中拥有良好的工作态度？
研究发现，季节变化对抑郁症有直接影响。长期工作的上班族精神压力很大，经常伏案工作，不能出去玩。他们是抑郁症的高危人群。一旦患上冬季抑郁症，就会出现失眠、易怒、悲观厌世等一系列不良反应。那么上班族如何预防抑郁症呢？我们一起来看看吧。
1，应该有一个正确的认知评价。
有的人追求豪宅靓车，有的人只想做好本职工作。追求什么，向往什么，你心里有谱，不要盲目攀比。虽然高薪和一份好工作是许多人梦寐以求的，但不是每个人都能得到。如果得不到，为什么不让自己过简单舒适的生活，不要执着于“高薪养廉”的想法。
2.善于减压
枯燥的工作给人一种压抑感。要合理安排自己的工作时间，知道每天每周要完成多少事情。不要让工作占据你所有的时间，要学会享受生活，培养适合自己的爱好，比如听音乐，读书，钓鱼。
现在枯燥的生活环境常常让我们觉得生活很无聊。我们可以建议你可以适当的出去旅游，或者邀请朋友聚会，或者帮助别人，因为在帮助别人的同时，你也会获得成就感、满足感和心理愉悦。
3.学会调节自己的情绪。
如果觉得不开心，要注意转移注意力。可以做一些运动，包括散步、打球，也可以把自己的抑郁、烦躁告诉家人或朋友。其实很多人的抑郁症是长期积压在心里的。
女人也可以时不时的做做美容，打扮打扮，看到一个新的美丽的自己，心情也是美好的。良好的工作情绪是良好绩效的催化剂。心情好了，工作效率就会高。
此外，现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为在与抑郁症相关的神经递质中，大脑中的血清素系统与季节变化密切相关。
春夏季5-羟色胺系统功能最强，秋冬季最弱。当日照时间减少时，造成抑郁症患者脑内5-羟色胺缺乏，随之出现失眠、易怒、悲观厌世等一系列症状。
纵观中西医观点，建议尽量避免冬季容易患抑郁症的概率，尽量减少抑郁症带来的不利因素。所以在下雪的节气，一定要注意自己的精神休养，保持乐观的心态。
《管子》说:“凡人之生，必以喜为上，悲则失纪，怒则失志，悲则怒，道无处。”所以抑郁症患者要积极调整心态，保持乐观，克制愤怒。
经常参加一些户外活动增强体质，多晒太阳保持大脑中血清素的稳定，多听音乐让那美妙的旋律为你的生活增添乐趣。清代医学家吴尚说:“看花解闷，听歌解忧，不如吃药。”
4.饮食治疗要加强。
饮食方面，要多吃热量高、补脑活血的食物，如羊肉、牛肉、牛奶、鱼等，适当喝一些茶、咖啡等饮料。对通过调整饮食仍不能改善症状的患者，可以用尼莫地平、都可喜、甲状腺素片治疗。
5.让生活多些改变。
冬天，万物寂静，但作为万物之灵的你，此时应该鼓励自己更加积极乐观。
你坐在电视机前的时间是否超过3-4个小时？这样做不仅会让你的生活变得不那么精彩，不那么社交，还会让你时不时地犯困。
6.提醒自己喝足够的水。
你可以看看你每天是否喝了足够的水。但是，不要同时减少喝咖啡或酒精的频率，以免脱水。
7.早睡早起，多晒晒太阳。
发现冬季光照时间短是精神抑郁的主要原因。夜晚来临时，大脑中的褪黑激素增多，使人变得枯萎，而光线可以抑制这种激素的分泌。你不妨早睡早起，延长一天的活动时间。
除此之外，我们每天花半个小时散步，沐浴在温暖的阳光下，可以为我们的身体补充维生素D，使我们一整天都充满活力。
8.多清理多清理。
冬天也是一个脱旧布新的季节，找几个周末给家里换个季节，自己整理，打扫，装饰。
现在经济差了，可以充分发挥自己的创造力了。粉刷房间，整理盆栽，换窗帘，不仅能增加活动量，还能让环境焕然一新，心情肯定更愉悦！
9.用香料按摩
试试香薰，精华，沐浴系列，按摩系列，或者芳香精油做的蜡烛！
另外，你是不是也有冬天喝水少的问题？冬天气候寒冷时，很多人出汗减少后会不自觉地减少饮水量；有些人甚至因为害怕经常上厕所而故意少喝水。
10，及时补充水分
身体每天都需要一定量的水，否则血液浓度会变高，废物代谢会变慢，大脑、肌肉和细胞的“工作”速度也会变慢。
除了感觉累，思考少，身体的感知也会不那么敏锐。更糟糕的是，你的新陈代谢会变差，会让你的免疫力下降，更容易生病。
11，和朋友保持联系。
为什么不趁着圣诞节和新年，给久未联系的老同学、老朋友打个招呼，发个邮件，寄张卡片，送个小礼物呢？人情冷暖也能融化冰冷的温度，让你更加快乐开朗！
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