如何制作现磨健康谷物营养糊？

1.沸水法

舀20克粉末，倒入3倍的开水，静置2分钟，根据口味加入糖、蜂蜜或盐拌匀。

2.微波法

勺取20克粉末，倒入3倍的开水，放入微波炉中，大火煮3分钟取出，根据口味加入糖、蜂蜜或盐拌匀即可食用。

3.锅煮法(适合脾胃不好的儿童和老人)

将适量的粉末舀入小锅，倒入3倍的冷水搅拌均匀，大火煮2分钟，根据口味加入糖、蜂蜜或盐搅拌均匀即可食用。

营养价值

明目清肝膏

配料:大米1量杯，绿豆1量杯，海带(切块)1/2量杯。

功效:海带可以调节血液的酸碱度，防止油脂的产生。海带煮豆，可以避免碘的流失，促进津液和真气的生成，是夏季防暑的好甜品。

健康提示:深绿色和酸味食物对肝功能有好处。

健脾养胃膏

配料:大米1量杯，小米1/2量杯，南瓜(切丁)1量杯，胡萝卜(切丁)1量杯。

功效:南瓜和胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，长期熬夜几次后会有明显改善。小米有益于脾胃虚热，恶心呕吐，腹泻及产后病后体虚或失眠。

健康小贴士:黄色食物和甜味可以健脾养胃。

补血杨彦膏

材料:大米1量杯，枸杞适量，西红柿1个，红枣8个。

功效:改善血液循环，滋养心脏，补血养颜，使面部更加红润动人。

健康提示:红色食物对心脏衰竭的人来说是很好的食物。苦味还能抑制和治疗心脏炎症。

养心安神膏

配料:燕麦1量杯，花生(炒)1/2量杯，杏仁1/2量杯，莲子1/4量杯，百合1/4量杯。

功能:滋阴清火，消暑补中，养心安神，健脑抗衰老。

健康提示:白色食物可以使肺部活跃。

益肾健脑膏

配料:大米1/2量杯，黑米1/2量杯，黑芝麻1/2量杯，大枣3枚，花生(炒)1/2量杯。

功效:可美容养颜，明目乌发，使皮肤白嫩，抗衰老，更有利于肾功能。

温馨提醒:

与其喝凉了，不如现在喝。吃冷冻养生膏会损伤脾胃，影响胃液分泌，降低食欲，引起消化不良。尤其是老年人，消化功能下降，进食后容易引起厌食、腹痛、腹泻等肠道疾病。