每天早上跑步1小时有什么好处？

冬天冷了就少去跑步了，就转健身房。注意，外面冷，嘎嘎叫。一般动感单车40 ~ 50分钟，装备1小时。我休息一下。以下是跑步的好处:1。提高睡眠质量。

通过跑步，大脑的供血量和供氧量可以增加25%，所以晚上的睡眠质量也会得到改善。

2.“通风”功能

在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时血液中的携氧能力也会大大增加。

3.“泵送”力大大增加。

在运动过程中，心脏跳动的频率和功效大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随之增加。

促进健康

跑步可以促进白细胞和热原的产生，可以消灭我们体内的很多病毒和细菌。

保持稳定

经常慢跑练习会加强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，减少运动损伤的机会。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更强壮。

消除紧张

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种引起紧张的激素的分泌，同时释放出让人感到放松的“内啡肽”。

7.保持年轻

经常运动可以增加生长激素HGH的分泌，延缓衰老。

储存能量

通过跑步，肌肉糖原的储存从350克增加到600克，线粒体的数量也增加了。

9.形状；外形

跑步是减肥塑身的好方法。通过跑步，女性的体脂含量可以减少12-20%。

10.提高“性”

有氧运动可以提高女性的雌激素和男性的睾酮，所以对提高性生活质量很有帮助。

11.锻炼你的意志

长期坚持锻炼的人，意志品质会大大提高，疲劳会很快恢复，能很快恢复到平静的水平。