减脂餐食谱怎么做？

配料:紫叶生菜、小圆白菜、洋葱、牛油果:一半。

做法1:沙拉酱自调: (橄榄油80ml，香醋10ml，红酒醋30ml，酱油15ml，蜂蜜15ml，蒜末20g，芥末4g，柠檬汁15ml，可加入百里香少许。

2.烤鸡和鸡蛋吐司

材料:黑麦面包:一片，鸡蛋:一个瑞士多孔奶酪:一片，西红柿(小):半个洋葱:一点。

做法二:将芝士、鸡蛋、番茄丁、洋葱碎依次铺在黑麦吐司上，然后撒上海盐、黑胡椒，放入烤箱200烤30分钟。

3、水煮羽衣甘蓝

材料:芥蓝一把，小葱一根，姜少许，港式甜酱油少许，清蒸鱼和酱油少许。

做法三:芥蓝焯水，托盘沥干，加入少许蒸鱼酱油和港式甜酱油。将洋葱、姜和胡椒切丝。锅里放一点橄榄油，加热。加热后将油撒在葱姜丝上。