一寸长筋，十年长命！2018，长寿从每天拉伸开始。

一英寸长的肌腱延长寿命十年。普拉提、瑜伽和其他伸展运动现在非常流行，甚至像小s、和这样的明星也很喜欢。

从健康的角度来说，适当的拉筋有益健康。

一寸长筋十年长命。

新生婴儿可以很容易地咀嚼脚趾，而一些老年人甚至难以弯腰钩脚。为什么？肌腱老化是一大原因。

拉筋其实就是拉伸关节和韧带，可以有效缓解肌肉紧张，延缓肌腱的老化和退化。还能使气血运行更加顺畅，对很多腰腿痛的人都有好处。

无论是传统的八段锦还是太极拳，还是现代的健美操或者瑜伽，都有很多拉伸肌肉的步骤。每天花几分钟做伸展运动，有助于放松肌腱，畅通血管。

家里怎么做拉筋？

时机:睡前拉筋最合适

每天晚上睡觉前是拉韧带的最佳时间。辛苦了一天，睡前拉筋，就是为了把疲惫僵硬的身体松松地绑起来，带着轻松柔软的身体睡觉。

方法:拉筋可以借助身边的各种工具随时随地进行，比如把腿举到高处，拉伸腘绳肌。或者在手臂的帮助下在单杠和横梁上吊一会儿，都是很好的锻炼方式。

小谷为大家举例说明了两种拉筋方法:

方法1:横卧拉筋法