黑木耳怎么吃能降血脂？不爱吃黑木耳可以吃什么降血脂？

对于高血脂的人，可以经常吃黑木耳，但不能指望吃黑木耳就能降血脂。这是没有科学依据的。光吃黑木耳是不够的，还要把相应的药物和黑木耳一起服用进行降脂治疗，这样效果会更好。

黑木耳味甘、性平，有补气益智、润肺健脑、活血止血的功效；黑木耳还具有益气强身、滋肾养胃、活血止痛等功效。能抗凝血、抗血栓、降血脂、降低血液粘稠度、软化血管、使血流通畅，减少心血管疾病的发生。黑木耳对胆结石、肾结石也有很好的溶解作用。

但是，这并不意味着吃黑木耳可以帮助人体降血脂。黑木耳虽然营养成分多，但含量相对较低。仅仅是每天在饮食中摄入一定量的黑木耳，其实是没有办法帮助人体降血脂的。

如何降低血脂:

1，少吃脂肪、油腻食物:

对于高血脂人群，要注意少吃高脂肪、油腻的食物，如常见的五花肉、肥肉、薯条、汉堡、鸡块等。这些食物中的脂肪含量很高，食用后会增加身体的负担，不利于维持血脂的稳定。所以大家在平时要避免少吃肥肉和油腻的食物。

2.多吃绿色蔬菜，控制体重:

在平时，人们希望控制血脂的稳定，多吃新鲜的绿色蔬菜，如常见的西兰花、芹菜、黄瓜、菊花等。这些蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以促进人体肠道的蠕动，排出体内多余的脂肪和毒素，对人体健康非常有益。

另外，超重的人体内血脂偏高是很常见的。大家平时要注意适当运动。运动时，人体可以消耗体内多余的脂肪，促进身体的新陈代谢，有利于血管健康。

3.尽量不要碰甜食:

很多人心情不好的时候喜欢吃点甜食，以为这样可以很好的调节情绪。但事实上，如果甜食进入人体后不及时食用，很多人也会发胖。