时尚健康猫运动有助于睡眠。

时尚养生猫运动有助于睡眠，有心脏病的人不适合这种运动，运动可以提高身体的抵抗力，散步是最简单的运动，运动可以降低身体的血糖，下面我就带大家了解一下时尚养生猫运动有助于睡眠的好处。

时尚健康猫运动助眠1“猫”早上伸懒腰。

每天早上醒来后，躺在床上，摊开双手，伸直双腿，撅起臀部，像猫的脊椎一样用力拱腰，然后放下臀部，做十几次；或者用膝盖和手跪在床上，佝偻着肩膀，拱起背收缩腹部，拱起脊柱，放松后肩，沉下背使脊柱下垂，做一个猫式拉伸。动作越大越好，尽量拉到极限，可以促进全身气血畅通，预防腰酸背痛等疾病。

中午“猫式”瑜伽

保持身体跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢呼气拱起背部，腹部向内收缩，下巴尽量贴近胸部，屏气保持上述动作10-15秒，然后抬头吸气，再屏气10-15秒。

晚上走猫步

如果人踮起脚尖，就可以像猫一样无声地走路，踮起脚尖走路对人的健康有很多好处。踮脚走路也叫踮脚走路，就是踮起脚跟走路，完全用脚尖走路，尽量不发出声音。饭后散步的时候可以试试这种散步方式。踮脚走路时，你会对脚心和小腿后侧的屈肌感到非常紧张，远远高于正常走路时屈肌的运动强度。

猫腰晚上睡着了

猫的睡眠方式有很多种，但大多数都是右侧卧，后肢微屈。右前肢自然向身体右侧靠近头部弯曲，左肢自然下俯，略直。以这种姿势入睡不会伤害你的心情。你像猫一样蜷成一团之后，你的大脑很快就会平静下来，很快就会睡着。

时尚健康猫运动助眠2元1，颈部

右手十指并拢，从脖子右侧绕过脖子，用手指托住脖子后部，然后弯曲左臂。老虎的嘴在锁骨的中心，抓住脖子的下侧。上下左右捏捏你的手，你会发现脖子、肩膀、锁骨周围很容易发胖，但是很难减掉。

2、腰背

左臂微微张开，右手从腋下开始捏左腰背部，尤其是侧腹和腰骨周围，容易堆积脂肪。

一、猫呼吸法

全身放松，肌肉放松，在记住每天压力的同时自然呼出压力。首先嘴巴微微前倾慢慢呼吸，然后停下来，用鼻子吸气，注意像猫一样平稳安静的呼吸，胸部会被呼吸带动。

第二，猫拉伸

猫咪最放松的动作可以用拉伸来形容，可以充分拉伸和放松全身的肌肉，不仅可以锻炼肌肉，还可以消除疲劳。

双腿并拢坐在地上，膝盖弯曲，然后上身前倾使大腿贴合胸部，低头闭眼，手臂放松，完全向前伸展。

手掌触地，身体继续前倾，伸展离开双腿。你的腿向上驱动，膝盖开始伸直，腿的上侧完全接触地面。然后慢慢引起上身，伸直手臂支撑地面，抬起下巴，背部用力，身体后倾。

三、猫咪平衡姿势的调整方法

1.坐在椅子上，膝盖浅弯，左腿微微向外迈，大腿和小腿呈90度。双手拇指并拢放在大腿上侧。用下颌和拇指环绕内外，用力，从大腿根部开始，轻轻摩擦到膝盖。

同样，左右手拇指并拢，其余手指握在小腿内侧。首先拇指按压膝盖外侧几秒钟，然后沿着小腿外侧按摩，直到到达脚踝。

2.抬起左小腿，放在右膝盖上，双手十指并拢，上下叠放，放入膝窝。用指尖按压膝窝10秒，同时左脚掌上下摆动。

3、全身挺直，双腿并拢，脚掌呈“一”字站立，脚跟并拢，脚尖向左右两侧，手臂下垂，贴在腰臀两侧，保持30秒左右。

4.躺在地上，双膝向外弯曲，腿部肌肉放松，食指、中指、无名指并拢，用指尖按压鼠径淋巴结。

5.手肘向后弯曲，双手握拳，虎口一侧放在腰骨以下左右两侧，然后慢慢用力按压。

6.屈膝跪在地上。大腿和小腿呈90度。上身挺直，俯下身。双臂伸直，上身与地面保持平衡。然后，左腿伸直向后抬起，由内向外慢慢打圈。

7.手肘向后弯曲，双手叉腰，大拇指放在腰后下方，拇指按压。

8、双手从胸前两侧，利用虎口之力，由外向内下压至腹部中央。

9.双手十指并拢，放在肚脐上方。一边呼吸，一边用指尖按压腹部。