老年人冬季保健需要注意什么？

1，不要过早锻炼。

冬天老人不能起得太早也不能起得太早。如果我们醒来，会使我们的血压迅速升高，这对我们的健康不利。我们可以睡醒后待一会儿，起床后再运动，让血液循环逐渐加快，适应周围寒冷的环境。外出锻炼的最佳时间是10-5:00。外出时，要注意保暖。你应该选择背风和阳光充足的地方，不要在寒风凛冽的黑暗中锻炼。

2.不要空腹运动。

对于老年人来说，冬天做早操可以是运动前补充一些能量和营养的好方法。如果去户外，也要带上足够的食物或营养物质，以便在气温较低或体能不足时及时补充，避免户外运动时温度过低、能量消耗过多而导致体温过低，危及健康。