儿童秋季保健九种粥

富含铁，富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，上班族喝了可以保护眼睛，只是弱者的粥。这种粥也是孕妇补铁的良好来源，孕妇经常食用可以防治缺铁性贫血。

猪肝含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童智力发育和身体发育。

秋季养生食谱粥系列-皮蛋瘦肉粥

能开胃、开胃、滋阴、止血、润肺、止泻。

秋季养生食谱粥系列-南瓜小米粥

南瓜性味甘，性温，属脾胃经。具有补中益气、清热解毒的功效。适用于脾虚气弱、营养不良、肺脓肿、水火烫伤。小米能开胃、补虚、益腹。可用于气血不足、体虚、食欲不振者的进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损，身体虚弱的人，尤其是手术后和产后喝南瓜小米粥，胃口不好，如果体内有热毒也可以多喝点南瓜小米粥。

秋季养生食谱粥系列-大米粥

在众多的粥类中，米粥是最简单的，但养生效果却不简单。米粥具有滋养元气、止泻止泻、生津和胃之气的功效，具有清洁胃肠道、润肝腑、平肝泻火的功效。特别值得一提的是，米粥减肥效果一流。

秋季养生食谱是粥系列——绿豆粥

绿豆粥在南方经常吃。绿豆是一种常见的杂粮，性寒味甘，具有清热解毒、降火解暑的功效，非常适合夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，营养价值非常高，是非常健康的天然食品。

秋季养生食谱粥系列——红豆莲子粥

健脾补肾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。

可作为病后体弱者的保健饮食。也可作为保健强身的药膳。

秋季养生食谱粥系列-八宝粥

又叫腊八粥，喝腊八粥是中国的传统习俗，腊月初八要喝腊八粥。

腊八粥已经被证明有非常好的养生效果。它调节营养，易于吸收。这是一种很好的食物疗法。具有和胃健脾、养心清肺、益肾益肝、止渴明目、通便安神的作用，对高血压、肾虚、糖尿病、心血管疾病尤其有益。

秋季保健食谱粥系列-山药宁心粥

此粥能补气血，改善肤色，补肾暖胃。大家都知道山药有很好的滋补作用，但是失眠的药膳中为什么要用山药呢？

这是因为经常失眠的人往往肠胃功能较差，而新鲜山药中含有大量含有多糖和蛋白质成分的粘液以及消化酶，有助于肠胃消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复肠胃功能。

秋季养生食谱粥系列-玉米燕麦粥

多吃粗粮对身体有好处。粗粮煮出来的粥，香味不一样，口感饱满。