三伏天保健知识:开胃助眠滋补三宝？
助眠之宝:珍珠粉夏天睡不好，一是和天气热有关，二是人容易因为天气热而精神烦躁，所以安神很重要。珍珠粉的作用是安神。以前古人用它来治疗小儿抽筋，或肝阴不足引起的各种抽搐。
珍珠粉一般是1克左右，量大的话可以用3克。如果失眠不是很严重，用1克左右，也可以装胶囊。睡前一小时到半小时之间使用1-3克珍珠粉，会有非常好的安神助眠的效果。
开胃之宝:茯苓夏季必见暑湿，脾胃最怕湿。热量和湿气混合在一起，就像油进入表面一样，非常难清除。中医认为，脾喜燥恶湿。湿的时候会困脾。脾困了，脾气就会停滞，就不想吃了。
除此之外，夏天还有很多帮助湿润的东西。冷饮、冷食吃了提神，其实是在损伤脾胃，吃进去的寒气很难去除；西瓜性凉，解暑，但有助于湿气，吃多了也会影响脾胃；黄瓜能利水，但多吃也能助湿。夏天，这些食物要么不吃，要么你要注意限量。
夏天脾胃不好，人可以选择茯苓。茯苓具有清气利浊、健脾利湿的功效，适用于脾胃虚弱的老年人和儿童。将山药、茯苓、麦芽按65，438+0: 2: 3的比例粉碎，每天服用两勺(20g左右)，加牛奶、豆浆或粥即可。这是一种适合孩子吃茯苓的方法。
老年人更应注重健脾胃的功能。茯苓、山药、莲子、薏苡仁可以用来煮四神粥，夏天早上吃一碗，可以开胃健脾、祛湿利尿，效果很好。
滋补某宝:西洋参气虚是夏季最常见的临床症状。身体虚弱，出汗少，乏力，四肢无力，晚上睡不着，都是典型的气虚。最典型的就是胃口不好，脾气不好。夏天要补气不上火，西洋参是个不错的选择。西洋参比人参平和，适合气阴两虚。夏天干燥，流失大量阴道液。西洋参有很好的滋阴作用。
西洋参可以泡水喝，也可以直接嚼，但是最有营养的方式还是炖着吃，可以沉淀更多的营养。夏天炖西洋参，可以加扁豆，荷叶。取白扁豆30克，鲜荷叶1/4，西洋参6克，制成扁豆荷叶人参饮，可用于气虚体弱，脾虚湿盛的老年人，具有益气健脾，滋阴除湿的功效。
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