2018小满养生小贴士小满养生食谱
2018小满健康小贴士今天迎来“小满”节气。此时夜莺轻歌，雨打芭蕉，梅子杏子肥。小满是夏天的第二季。此时气温升高，雨水增多，预示着夏季高温闷热的天气即将到来。这个时候，人体最容易受潮。所以小曼养生的重点是做好防暑防潮的准备。
早晚温差大的衣服不宜大减。
月底以后气温回升明显，但由于降雨量增加，早晚温差还是比较大，尤其是降雨过后，气温下降更明显。所以要注意天气的变化，及时添加衣物。晚上睡觉要注意保暖，以免感冒。
当心空调伤害和感冒。
短期内使用空调降温应把握以下原则:一是室内外温差不宜过大，室内温度不宜低于27℃。温差太大容易让人不舒服，温度太低容易让人感冒生病。第二，不要让空调直接吹到头背。三、空调房不宜长时间封闭，应及时开窗或开门通风，以利于空气交换和污染空气的排出。
随着气温的升高，人们往往喜欢用冷饮降温，吃刚从冰箱里拿出来的水果和饮料。有些人，尤其是肠胃功能较弱的人，最容易在进食后半小时左右出现肠胃不适和剧烈腹痛，严重的会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻、冷战等症状。所以，不要急着吃冰箱里拿出来的食物，先放一会儿，也不要一次吃太多，尤其是老人、小孩和慢性胃炎、消化不良的人。
该祛湿健脾了。
人在进入饱腹季节时，往往会感到闷热难耐，容易出现断舌疼痛、大便干燥等症状。日常生活中，要注意避免长时间的户外运动，不要太剧烈；房间应保持通风；饮食宜清淡爽口，如冬瓜、丝瓜、番茄、菠菜、绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉、瘦肉等。，能清热降火。至于羊肉、栗子、生姜、大蒜、韭菜等一些热、香、燥的食物，或者含有大量动物脂肪和内脏的过于油腻、甜、粘的食物，容易上火，应避免食用。
小满健康饮食减肥法推荐瓜草鱼锅
功效:平肝祛风，利水清热。
材料:冬瓜500克、草鱼250克、盐、味精、植物油。
做法:冬瓜去皮，洗净切成三角片，草鱼切段，留尾洗净。先将草鱼煎至金黄色，取一砂锅，放入适量清水，将鱼和冬瓜一起放入砂锅中，先用武火煮沸，再用小火煨约两小时至汤变白，再加盐、味精调味。
山药糯米粥
功效:健脾益气。适用于脾虚、厌食、腹胀、便溏、四肢无力等。体质较弱、寒凉农耕的人和孕妇要慎食。
材料:鲜山药200g，薏苡仁30g，莲子肉15g，大枣10，鲜百合30g，小米50-100g。
做法:山药去皮，洗净，切成小块。清洁所有其他材料。将鲜百合放入沸水中焯一下。
做法:苦瓜洗净，去瓤，切块；清洗白花败酱；将瘦猪肉和猪骨分别洗净，切块，与生姜一起放入泥锅中，加入清水2500毫升，用武火煮沸后文火炖两小时，再加入适量的盐。