气温高的时候谷雨疏肝健脾最重要。

今天是二十四节气中的谷雨，也是春季的最后一个节气。此时气温逐渐升高，降雨增多，空气中的湿度进一步增加。北京老年医院中医科副主任医师李金辉、北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师维基提醒，春季养生应以疏肝健脾祛湿为主。肝气不舒，易破脾胃，化为湿邪；肝阳上亢，易伤肺液。

饮食方面，春季韭菜、韭菜、生姜、蒜苗、香菜等。有疏肝的作用，而赤小豆、薏苡仁、山药、芡实、冬瓜、鲫鱼有健脾祛湿的作用。燕麦、小麦、糙米、玉米、小米、大枣、板栗等。有健脾和胃的作用，脾胃虚弱者可常吃；百合、芹菜、苦瓜、番茄、丝瓜、萝卜、黄瓜、茄子、生菜、柚子、香蕉、橙子具有滋阴润肺、清热泻火的作用，肺热、阴虚内热、心烦易怒、口苦、口干、口臭、大便干燥的人可以常吃。

在情绪健康方面，尽量避免焦虑和抑郁，以防止愤怒情绪的疯狂蔓延。此时气温适宜，风和日丽，室外空气清新，正是踏青的好时机。根据自己的体质，选择合适的运动项目，如爬山、慢跑、八段锦等。，能促进新陈代谢，改善心肺功能，增强体质，调理气血，祛湿解毒，壮阳。

在这里，维基推荐按摩以下部位，有健脾祛湿的功效。

腹部

每天顺时针揉腹10分钟，可达关元、神阙、中脘、舒天，有温中散寒、健脾行气之功效。

雪海角

坐着的时候，伸腿后膝盖内侧会有凹陷。凹陷的上方有一个凸起的肌肉群，它的顶端就是血海穴。双手拇指可同时按压一分钟。具有养血活血、健脾燥湿、祛风止痒的功效。

足三里穴

足三里位于小腿前外侧，距胫骨前缘一指处，对侧手指按压一分钟。能增强抗病能力，调理脾胃，祛风除湿，扶正祛邪。

丰龙穴

风龙穴在小腿外侧，膝眼与外侧踝尖的中点，即外侧踝尖上方8寸的位置，两横指距胫骨前缘的距离。双手交叉按压对面穴位一分钟。具有祛湿化痰的作用，长期按摩足三里，可祛浊祛湿。

阴陵泉穴

阴陵泉位于小腿内侧，膝盖以下胫骨内侧凹陷处，与阳陵泉相对。用拇指按压对面穴位一分钟。能健脾祛湿，疏通三焦，消肿利水。

校对王新