生活作息中松紧如何结合？
1.生活中的松紧1。健身长寿中的适度紧张，是一种带有心理压力的特殊应激。紧张有双重作用，既有害又有益，要看是什么样的紧张。生活过度紧张有害健康；但是，生活中适度的紧张有利于身心健康。
如果一个人闲来无事，没有目的，睡眠过度，三餐不继，终日以看电视或打麻将来消磨时间，没有任何有益的压力，精神上就会长期抑郁、无聊、空虚、失落、无所适从，还会导致人的体质迅速下降，免疫功能低下，有的还会生病，过早衰老。这就是缺乏适度压力导致的“休闲综合症”。
研究健康的学者发现，生活中适度的压力是健康长寿的兴奋剂。积极的生活方式会刺激身体的适应功能或抑制疾病的发展。一个人如果能保持一定的工作和生活强度，就能使生活充实愉快，身体就会分泌出更多有益于健康的激素，可以提高身体的免疫力，使身体形成相对完整的抵御疾病的屏障。适度的紧张还可以通过加强收缩使心脏排出更多的血液，从而供给全身各个器官组织，血管良好的舒张和收缩功能对防治心血管疾病有相当大的作用。此外，适度的紧张还能促进新陈代谢。适度的紧张是学习和工作所必需的，可以提高学习和工作的效率，丰富生活。
因此。适当研究健康的学者将“适度紧张”比作“生命之盐”。盐是生活必需品，适量才有益健康。这就要求人们在生活中有规律、有秩序地安排自己的工作、学习、娱乐和作息，在适度紧张的同时适当放松。
2.如何做到适当的放松只有在生活中做到适度的放松，才能在生活中保持适度的紧张。生活中怎样才能适度放松？除了让自己的生活井井有条之外，还应该放弃自己不想做或者让自己厌烦的事情，去做自己愿意做或者感兴趣的事情；我们要学会没事找事，找到一份没有工作的工作，从事一项新的活动，把劣势变成优势，这样人就不会因为无所事事而感到焦虑和紧张；培养良好的兴趣爱好，学会与人良好的沟通；对你感兴趣的事情，适可而止。
2.生活中的劳逸结合1。疲劳的原因是一种生理现象，是身体的一种保护性反应，提醒人们该休息了。生活中造成疲劳的因素有很多，归纳起来有以下几点:
(1)体力劳动:超过体力负荷的连续体力劳动或强度过大的体力劳动，包括运动过度和运动时间过长引起的疲劳。这种疲劳会造成大量的能量消耗，身体的代谢废物二氧化碳和乳酸在血液中堆积，也就是中医所说的“气耗”。
(2)精神疲劳:因学习、深思熟虑、情绪过度、人际关系不和谐而引起的精神负担、大脑功能障碍、植物神经紊乱，使全身各系统都出现疲劳，也就是中医所说的“伤神”。
(3)家务劳动:指因纵欲、纵欲性交而产生的疲劳，包括同性恋、性冒险等各种性刺激，使全身各系统兴奋，体内能量物质流失。中国古代保健专家和中医都认为过劳死是耗精、耗神、耗气和最有害的。
(4)日常疲劳:指日常生活不规律，错过了睡眠的最佳时间，造成身体生物钟的紊乱，引起全身一系列疲劳症状。
(5)玩乐疲劳:指生活中放纵玩乐，指吃饭时不吃饭，休息时不休息，导致身体能量消耗，生物钟紊乱，导致身心疲劳。
(6)放松:生活过于追求舒适，活动过少，导致气滞，经络不畅，心肺功能下降，肌肉力量和力量减弱，脂肪增加，导致全身不适和疲劳。
(7)睡眠疲劳:生活中睡眠时间不足或睡眠质量差，人体活力不能正常恢复，身体疲劳；或者睡眠时间过长，超过了生理需要，导致血液循环缓慢、增厚，大脑供氧相对减少，使人感到头晕、乏力。
(8)吃得硬:经常吃得很饱，使全身的血液经常集中在胃里消化食物。或者经常偏食酸性食物，使人呈酸性。这两个饮食因素也会经常让人感到疲劳。
(9)药物疲劳:指药物使用不当或长期使用某些药物，对机体各系统造成损害，使机体感到疲劳和不适。
(10)综合疲劳:人在生活中的疲劳往往不是单一的。有些人除了精神疲劳，还会感到身体疲劳；苦于玩累，也苦于家务劳动；患有精神疲劳，也患有日常疲劳；患有进食疲劳和睡眠疲劳；有些人甚至会出现三种以上的疲劳，等等。
(11)慢性疲劳:上面提到的各种疲劳如果能及时纠正，对身体不会造成太大的伤害。如果不能及时纠正各种疲劳，时间长了就会形成慢性疲劳。慢性疲劳对人体健康危害最大，可引起慢性疲劳综合征，诱发各种身心疾病。
2.逃避的意思是“休息”。休息分为静态休息和动态休息。静态休息包括睡眠，休息，冥想和休息。静态休息是正常的身体健康和生活所必需的。动态休息是指在充分静态休息的前提下，放松心情听音乐、读书看报、打拳、做操、做家务或做一些有益身心健康的娱乐活动。只有把生活中的静态休息和动态休息有机地结合起来，才能获得对健康最有益的“解脱”。
3.劳逸结合的必要性人们常说，会工作的人也会休息。休息是为了更好的工作，工作是为了更好的生活。这个美好的人生包括身体健康和长寿。外国学者纪伯伦曾说:“没有健康，你就会厌倦生活。相当于牛而不活。”劳逸结合对工作和健康大有好处。对于工作来说，休息可以提高工作和学习的效率；对于健康来说，休息可以停止疲劳的产生(身体疲劳时产生疲劳，对人体健康危害极大)，同时身体开始清除疲劳时产生的疲劳和其他有害物质，更有利于能量储存和身体机能的恢复和调节。
劳逸结合的“逃避”不仅要根据导致疲劳的因素采取相应的休息方法，还要在疲劳出现之前主动休息。更重要的是，要改掉生活中的陋习和坏习惯，明智地对待人生的道理和价值，克服生活中金钱、名利和情欲的诱惑。只有这样，我们才能说真正的劳逸结合。