八段锦是什么？八段锦怎么练？

八段锦是中国传统的健身运动，包括八个动作，分别是双手抱三焦，像射雕塑一样从左向右开弓，调理脾胃，单举，五株七伤回望，摇头摆尾除心火，双手攀肾腰，聚拳增力。

练八段锦有助于调节身体机能，增强体质，提高免疫力，防治多种疾病，如颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、失眠等。

练八段锦的方法比较简单，早上或者晚上睡觉前都可以。每次需要15-30分钟。初学者可以从第一段筋开始练习，逐渐增加难度和时间。

需要注意的是，练习八段锦需要保持正确的姿势，以免受伤。