夏天的时令水果有哪些？

夏天的时令水果有哪些？在炎热的夏天，我们都非常喜欢吃水果，尤其是冷冻水果。夏天有许多时令水果。我为你整理了夏季时令水果的相关信息。让我们来看看。

夏季时令水果有哪些1？

桃子

夏季是桃子上市的季节，民间也有“桃子养人”的说法。所以很多人认为桃子可以喜食，以滋补身体。

不过，桃子虽然养人，但也不宜多吃。一天一个桃子就够了。脾胃虚弱，爱火的人要少吃。

小贴士:桃子虽好，但不要贪吃，生活中容易上火，尤其是糖尿病患者血糖高的时候，更要少吃桃子。

李子

六月至八月是李子上市的好季节。梅子的药用历史悠久，古人认为梅子有美容养颜的功效。中医认为，李子具有生津、养肝、清热、利尿的功效。孙思邈说“肝病要吃。”梅子富含糖分，有通便作用，可用于治疗便秘。其中所含的矿物质具有净化血液和造血功能，能强化肝肾功能，可治疗高血压和生理障碍。

提示李子含果酸量高，会损伤脾胃。过量食用容易引起胃痛，消化性溃疡和急慢性肠胃炎患者不宜服用。

樱桃

在水果家族中，铁的含量普遍较低，但樱桃却很突出，鹤立鸡群。每100克樱桃中的铁含量高达59毫克，居水果之首，樱桃的维生素A含量比葡萄、苹果、橙子多4-5倍。

提示:因为樱桃含有一定量的氰苷，如果吃多了，会引起铁中毒或氰化物中毒。所以一次不宜吃太多。轻度不适可以用甘蔗汁清热解毒。

西瓜

炎炎夏日，吃西瓜也算是一大乐事。我国有句谚语:夏天吃西瓜，不用抓药。说明西瓜最适合夏天和夏天吃，只有在这个季节，人们才能吃得最酣畅淋漓。人们爱吃西瓜不仅是为了欣赏它的美味，还因为它能清凉解渴，消暑除烦，让人心情舒畅。

西瓜含有大量的水分。当你因急性发热而出现发烧、口渴、出汗、烦躁时，吃一块甜甜的、沙质的、水分充足的东西，会立刻改善你的症状。西瓜还含有能降低血压的物质；吃西瓜后，尿量会明显增加，可降低胆色素含量，使大便通畅。

小贴士:夏天出汗多，营养流失多。适当吃一些西瓜，既能弥补流失的水分，又能增加营养。西瓜性凉，感冒的人不宜多吃西瓜。脾胃虚寒或便溏腹泻患者不宜多食。

葡萄

夏天，由于天气闷热，很多人的食欲明显下降。如果长期这样，会导致营养失衡，人体抵抗力下降。通过现代医学的研究发现，平时多吃葡萄有很好的抗病毒作用，尤其是葡萄籽中的成分可以帮助人们提高免疫力。因此，在夏季，专家提醒，葡萄要适量食用，尤其是一些体质较弱的人。

葡萄的另一个亮点是含有极其丰富的葡萄糖和果糖，可以被人体直接消化吸收，并能迅速转化为人体活动的能量。

另外，其实葡萄也是女性很好的抗衰老产品，因为葡萄中有大量的抗氧化剂，尤其是葡萄皮中，还有大量的花青素，这两者都可以帮助女性起到有效的抗衰老作用。

小贴士:吃葡萄的时候，一定要注意适量，尤其是一些胃寒的人。如果过量食用葡萄，不仅会导致腹泻，还可能导致胃病加重。

荔枝

每年的这个时候是荔枝上市的时候。荔枝是岭南的一种美丽的水果。苏轼曾赞其:“一日三百颗荔枝，你将成长为岭南人”，可见其美味。

按照中医的观点，荔枝味甘、酸、温，有健脾益肝、生津止渴、解毒止泻的作用。现代医学认为，荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤变嫩等作用。是排毒养颜的理想水果。

提示:荔枝很生气。大量食用新鲜荔枝会导致血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻，甚至昏迷和循环衰竭。医学上称之为“荔枝病”，即高血糖。所以，一定不能吃太多荔枝。如果吃了荔枝有上火的症状，可以吃一些凉性的西瓜或者喝一碗荷叶冬瓜水，可以稍微降火。

杏树

新鲜杏富含维生素C，维生素C是另一种帮助身体吸收铁的抗氧化剂。但是杏干和杏罐头会损失大部分这种营养。然而，无论采取何种形式的杏，你都可以获得大量的铁和钾，这是维持神经和肌肉功能的必要营养物质，它们有助于维持正常的血压和平衡体液。

所有的杏子都含有天然的水杨酸，类似于阿司匹林中的活性成分。此外，杏是高热量的集中来源。四盎司的鲜杏可以提供50卡路里的热量，而四盎司的杏干可以有高达260卡路里的热量，所以杏干不仅食用方便，而且营养丰富。

提示:孕妇、幼儿和糖尿病患者不宜食用杏或杏制品。对于暴饮暴食伤重的杏子，认为每个吃3~5个为宜。同时，由于杏仁“火凉”，即经过火炒或水煎后，可以去除有毒物质，适合食用。

芒果

每年夏天都是热带水果称霸市场的时候，芒果就是其中的佼佼者。芒果是生活中的廉价水果。因其果肉细腻香甜，风味奇特，在人群中被誉为“热带水果之王”。

现代营养学指出，芒果果实含有糖、蛋白质和粗纤维，芒果中的胡萝卜素含量特别高，是所有水果中少有的。其次，维生素C含量也很丰富。芒果有很好的开胃作用。夏天吃点芒果，不仅能健脾胃，还有助于解渴消暑。

此外，芒果果实中含有三醋酸和多酚类物质，如芒果酸、异芒果酸等，具有抗癌药理作用。芒果汁还能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠的滞留时间。因此，吃芒果对结肠癌的防治非常有益。

注意:不宜过量食用。如果你吃了2/3中等大小的芒果，你就达到了营养学家的每日推荐摄入量。芒果含刺激性物质较多。吃芒果的时候很容易把芒果汁弄到嘴巴、脸颊等部位，会刺激面部皮肤，引起面部红肿发炎。严重时会出现眼睛红肿疼痛。所以吃完后要及时洗掉嘴唇周围皮肤上残留的芒果汁肉，避免过敏反应。

山竹果

夏天好吃的太多了，一不小心吃多了就会上火。这个时候吃山竹可以有效缓解。山竹中含有一种特殊的物质，具有降燥、降温、解热的作用。所以在泰国，人们把榴莲和山竹视为“夫妻水果”。吃太多榴莲可以弥补。而且山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，对体弱、营养不良、生病有很好的调养作用。

注意:虽然大部分人都能吃山竹，但是每天吃三个山竹就够了。山竹富含纤维素，会吸收水分，在胃里膨胀。过量食用会引起便秘。如果不小心吃多了，可以用红糖煮姜茶来解决。山竹本身是最冷的水果，体质较弱的人需要注意，不要和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等凉性食物一起吃。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅。一颗猕猴桃能提供一个人每日所需维生素C的两倍以上，被誉为“水果之王”。

猕猴桃富含膳食纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等多种微量元素和矿物质，营养价值居27种同等品质水果之首。同时也是钾、镁、锌等微量元素的丰富来源，是名副其实的“美容果”。

其丰富的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，使皮肤中的深色氧化色素转变为还原的浅色色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙透明。

建议猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食，腹泻、尿频者不宜食用。

夏天的时令水果有哪些？2 1，芒果。

农谚说“轻夏吃芒果”，芒果在轻夏前后是最成熟最美味的季节。因为芒果含有大量的维生素，经常吃芒果可以滋润皮肤。吃芒果有清肠胃的作用，对晕车晕船有一定的止吐作用。

2.火龙果

火龙果是五六月份的时令水果，可以排毒、抗衰老、养颜、补血、降血脂。它应该是应季而生，可以帮助我们防范和解决很多湿热带来的问题。火龙果是夏季减肥的首选，不仅可以清热去火，而且对预防便秘也非常有效。

挑选火龙果的时候要多称重，挑几个比较一下，挑最重的火龙果。这种水果多汁，果肉饱满，非常好吃。选择胖乎乎的短火龙果，不要又细又长的，一般不甜，水分少了也不好吃。

3.鳄梨

牛油果是一种营养价值很高的水果，富含维生素、脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙也很高。其营养价值与黄油相当，有“森林奶油”的美誉。除了作为生果食用，还可以作为菜肴和罐头食用。

4.荔枝

荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一起被称为“华南四大水果”。荔枝富含糖分，可以补充能量，而荔枝肉富含维生素C和蛋白质。同时，荔枝还能促进微小血管的血液循环，预防雀斑，使皮肤更加光滑。

5.西瓜

西瓜最适合在夏季和夏天食用，既能解暑排汗，又能补充水分，被誉为夏季蔬果之王。西瓜的果肉94%是水，还有糖、维生素、各种氨基酸和少量无机盐，能最有效地补充高温季节人体所需的水分和营养；其次，摄入的水分和无机盐可以代谢到尿液中，也可以带走多余的热量，达到清热解暑、益气的效果。