冬天吃这些养生，可以补血补气。

现在冬天到了，我们都知道是补药。这个时候，如果我们的身体气血不足，就很容易出现一些体质下降的情况，对我们的健康有很大的影响。那么冬天应该怎么吃呢，来看看冬天的食物选择吧。

紫色葡萄干

紫葡萄是非常好的补血水果。很多人都喜欢吃这样的葡萄，但是葡萄很难保存，我们可以选择晒干，味道很好，也容易保存。而且在晒制过程中，葡萄最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。，都是我们人体需要的营养素。

甘蔗

冬季的水果中，颇受人们喜爱的甘蔗是不错的选择。甘蔗是冬季大量上市的食物，有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中含铁量最高，每公斤可高达9毫克，居水果之首，故被称为补血之果。所以冬天可以选择吃甘蔗补血补气。

柚子

柚子也是冬季大量上市的水果。现在很多人喜欢吃柚子，柚子又甜又凉。含有柚皮苷、橙皮苷、新橙皮苷、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖和挥发油。功能降气，加速膈，化痰，止咳，益肺。但是，因为柚子性寒，冬天不能吃太多。

以上推荐的食物非常适合冬天吃。这些食物味道非常好，可以帮助我们补血补气。冬天选择这样的食物是非常好的，可以帮助我们补血补气，帮助我们增强体质。是进补的好选择。