腹式呼吸法应该是最正确的。
呼吸一定要慢。随着不断的吸气，天地精气会从你的头顶吸入，通过让脉搏顺流而下，积聚在丹田，小腹会慢慢膨胀。慢慢吐气的时候，会随着身体逆流而上，通过你的手臂从劳宫穴的两掌处出来，小腹会逐渐下垂。
人通过长期的练习，逐渐减少呼吸次数，增加肺活量，变得神清气爽，心平气和，面色红润。
丹田呼吸法？玄学成就万千，最重要的是立桩。在打基础的过程中，遇到自己满意的功法，就是你的最高功法。其实功法不是主要的，主要是修心。修心得业就好，容易开悟，容易明白事情。
正确的腹式呼吸？腹式呼吸就是上下移动横膈膜。因为吸气的时候横膈膜会下降，挤压下面的器官，所以胃会膨胀，而不是胸部。所以呼气时横膈膜会比平时升得高，可以深呼吸，吐出更多容易滞在肺底的二氧化碳。
腹式呼吸可分为向前呼吸和反向呼吸两种。向前呼吸是指吸气时轻轻扩张腹肌。在感觉舒适的前提下，尽量深吸气，呼气时再收缩肌肉。反向呼吸与正向呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再放松。这样呼吸会变得缓慢，只占据一半左右的肺活量。将舌尖轻轻压向上颚。反向呼吸和正向呼吸的细微区别:呼吸只涉及到下腹部的肌肉，也就是肚脐正下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这个区域的肌肉，呼气时放松。
原则
呼吸是人类正常的生理现象，也是强身健体的重要方式。一个人的呼吸携带着生命的能量。科学家发现，人类肺细胞的扁平面积有两个足球那么大，但大多数人一生只使用了三分之一的能力。美国健康科学家最近的一项调查显示，发达国家和发展中国家至少有一半的城市人口呼吸不正确。很多人的呼吸太短，往往在吸入的新鲜空气到达肺部下端之前就匆匆呼出，相当于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。坐在办公室里的人，由于坐姿的局促和固定，通常呼吸短促、短促，一次换气量很小，所以在正常的呼吸频率下，体内仍然存在换气不足和二氧化碳堆积；再加上长时间用脑工作，身体消耗大量氧气，进而造成大脑缺氧。所以白领经常会出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合症。
如何练习田单呼吸法？* * *:可以做站、坐、躺的准备:眼睛微闭，舌头放在下巴上，身体放松，双手放在腹部。做法:吸气时，认为吸入的气体会慢慢到达腹部，也就是慢慢鼓起你的腹部；呼气时，我认为气体是从腹部慢慢排出的，也就是腹部慢慢闭合。整个过程呼吸均匀，说明身体处于自然放松的状态。
田单呼吸法的好处好处1。武术中，人的心灵是压抑的，消除了抱肩扛肩的习惯，使人的重心稳定，有利于全身协调。2.田单呼吸是一种深呼吸，有利于调节呼吸，防止脑缺氧休克，开发大脑潜能。3.可以使人的思想集中在身体上，有利于有意识地控制身体，达到预期的效果。
田单呼吸法真正的修炼方法是什么？你接触过修炼吗？如果你没碰过。来练练我的外功吧。知道腹部有很多人。不知道怎么多练。
做腹式呼吸的时候，什么时候用鼻子，什么时候用鼻子！丹道没有师傅是学不来的，生气走火都是大麻烦。(火和占有是两个概念)
你在尝试的很可能是腹式呼吸。不要乱来。丹道不显于世。不要相信网上的鬼话。
腹式呼吸和腹式呼吸有什么区别？同样，前者是流行的说法，呼吸后肌肉下降，腹部微微浮动。
后者更专业，是指用意念引导呼吸进入丹田穴。
可以疏通经络，扩张肺活量。这种呼吸方法，也称为胎儿吸气，有很多好处。
田单呼吸法就是这样练习的吗？古人在养生中发明了呼吸法，都是结合呼吸进行“气息”锻炼。有足跟呼吸法、胎息法、休息法等腹式呼吸法，也叫腹式呼吸法，最简单最容易上手。现在流行的瑜伽用的呼吸方法比较多。这种方法讲究的是静静的、长而细的呼吸，通过它我们可以挖掘人体很多隐藏的潜能。在开发右脑功能，促进健康长寿的过程中，丹田的呼吸是必不可少的。
所谓腹式呼吸法，是指吸气时使腹部隆起，呼气时压缩腹部使其凹陷的呼吸方法。腹式呼吸法由吸气、停止呼吸和呼气三个阶段组成。当你开始吸气时，用尽全力使小腹尽可能向外扩张，使小腹达到弧形状态。这时候肺部和腹部会充满空气，胀起来，但是停不下来。你还是要尽全力继续吸气，不管你有没有吸入空气，只是吸气再吸气。吸气后屏住呼吸(停止呼吸)。这时，你的身体会感到紧张。几秒钟后，慢慢拉出气息，同时尽量使小腹向内收缩，使膈肌用力收缩。呼吸应该是缓慢的，长时间的，不间断的。做这种方法时，吸气、停止呼吸、呼气的时间要不断延长，最后吸气、停止呼吸、呼气尽量20秒，这样呼吸的整个过程就是一分钟。做完几次，不但不会难过，反而会有一个舒服的* * *。
当在腹部呼吸时，人体会产生一种激素，这种激素可以消除活性营养的毒素，扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，锻炼膈肌的时候，气息会从细胞渗透到血管和淋巴管，消灭元气，促进血液循环。人是靠呼吸活着的，如果停止呼吸，就会立即死亡。只有会呼吸的人才会有生命。但大多数人只用浅呼吸(胸式呼吸)，所以只用了三分之一的肺，另外三分之二处于静止状态，沉积旧空气。如果用丹田(呼吸意识)的呼吸法来呼吸，肺的功能就能得到充分的利用。腹式呼吸可以使身体充分获得气的功能，同时也可以摄入足够的氧气。这样既能净化血液，使血液呈弱碱性，又能促进机体细胞的活化。我们在腹部吸气的时候，可以加上一些良性的想法:呼气的时候，想象体内的浊气完全排出体外；吸气时，想象宇宙能量从头顶(百会)进入大脑、颈部、胸部、腹部，全身充满宇宙能量。这样可以使上行之气下沉，下行之血上升，也就是古人所说的“心肾相交”、“水火既济”。此时人体的脉搏通畅，身体各部分处于最佳平衡状态。
腹式呼吸法可以使腹部的所有内脏器官都受到呼吸节奏的影响。这个* * *通过神经传到大脑，作为自我调节信号，减缓呼吸节奏。大脑接收到这些* * *，自然进入“放松波”(又称“长寿波”，是人脑中存在的四种电波之一，是保证人体身心健康的关键波)状态。科学家已经证实，缓慢而深沉的丹田呼吸法是创造放松波的最有效方法之一。丹田呼吸法可以使脑电波保持在12 Hz以下，从大脑生理上来说，这是最有可能出现放松波的时候。这时，大脑中的内啡肽会大量分泌，人的创造力和灵感会不断涌出，同时身心会感到稳定、愉快和放松。每天进行丹田呼吸时，要尽可能延长呼吸的持续时间。持续时间越长，就越放松，有利于我们增强幸福感，摆脱病痛，强身健体，延年益寿。