南瓜燕麦片减肥吗？对健康有什么影响？

南瓜燕麦片减肥效果显著，还能加速血液循环，缓解脂肪肝、水肿、便秘。燕麦南瓜粥可以当早餐或晚餐吃，每次可以吃100~150g左右。

南瓜燕麦片的功效

燕麦可以降低我们体内的胆固醇，每天适量食用有助于预防心脑血管疾病；此外，燕麦对糖尿病患者也有很多好处，降糖、减肥效果显著；燕麦粥可以多排大便。年长的朋友容易出现大便干燥等问题，多喝燕麦片有助于改善便秘。燕麦含有钙、磷、铁、锌，可预防骨质疏松和贫血。

南瓜中的营养成分主要有维生素、钙、磷等，具有健胃消食的作用。南瓜中含有的果胶还可以保护我们的胃肠黏膜，所以肠胃不好的朋友可以多吃点南瓜。腹胀太多的时候吃南瓜，可以加快肠胃蠕动，促进消化。南瓜还可以减肥，南瓜燕麦片减肥效果显著，还可以加快血液循环，缓解脂肪肝、水肿、便秘。

既然南瓜燕麦粥减肥这么有效，那怎么做这种养生粥呢？首先，准备一些南瓜和燕麦片。燕麦片洗净，浸泡半小时。南瓜去皮，切块。将燕麦片和水放入锅中煮沸，然后小火煮半小时，倒入南瓜煮15分钟，然后关火即可食用。

怎么吃南瓜燕麦片减肥？我们可以把这碗燕麦南瓜粥当早餐或晚餐吃，每次可以吃100~150g左右，但是要长期坚持。燕麦米比精米硬，煮粥前一定要泡。很多年轻女孩为了减肥，经常节食，一年四季胃肯定会有问题，精力也会变差。所以要选择正确的减肥方法，健康减肥。