老年人容易患腰腿痛等疾病。除了吃药缓解，他们在生活中还需要什么样的运动？

一方面每天要跑步一个小时，这样可以锻炼身体，缓解腰酸腿痛的现象。另一方面，可以在老人有空的时候，在屋里舒展一下身体，伸伸腿和胳膊，让肌肉得到舒展，进而缓解腰酸腿痛的现象。