？夏季常见的四个消暑误区
一:多吃冷食。
在炎热的天气里，吃冷食是最常用的方法，尤其是冰淇淋、冷饮、冰镇西瓜，因为清凉解暑。很多人夏天胃口不好，经常拿着一个大冰镇西瓜代替正餐。专家指出，西瓜本身寒性大，人一般一次吃得多，人体阳气的损耗也更大。
专家认为，人体的阳气是向外发散的，人体的阳气相对于其他时期是相对不足的。这个时候如果吃了太多的寒性食物，就会对人的阳气造成严重的损害。专家提醒，过多的寒性食物使身体聚集过多的寒气，容易导致秋冬季。
吃冷食的误区二:休息太贪吃。
夏天的晚上，很多人光着膀子在街上闲逛；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，就在地上铺个凉席。这些都是人的行为。但很多人不知道，这些行为很容易使身体受寒，损害阳气。夏天，人在睡眠时，基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力减弱。这时候开空调，睡地板，会让寒邪更容易进入体内，所以不要盲目追求凉爽。
误解3:之后立即淋浴。
在夏天，一些“寒邪”和“湿毒”可以适当排出体外，但运动后的炎热和汗水往往会使人，很多年轻人会洗澡降温，但这样会让更多的“寒邪”进入体内。专家表示，人体适应温度需要一个过程。从高温到低温，会让人体饱受* * *，更别说用冷水洗澡了。运动后用冷水打拳甚至洗脚都会使湿冷进入体内。另外，运动后不要马上吹空调，因为这样做也会加重体内的湿冷。
误区四:不同人群需要特殊照顾。
在夏天，我们经常会发现这样一个问题:一家人吃同样的食物，老人和孩子可能会消化不良，脾胃受寒，而其他家庭成员则并不严重。有时候家里也吹空调，女性比男性更容易感冒。专家认为，人的体质不同，所以抵御寒冷的能力也不同。一般中青年人阳气相对较重，老年人和儿童体质稍差，易受“寒邪”侵袭。对于女性来说，由于特殊的生理原因，“寒邪”和“湿气”会经常骚扰她们。所以阳气不足的人更容易感冒，更要小心寒邪入侵身体。
夏季寒冷易伤阳。
夏天属火，气候炎热。是万物繁盛的季节，也是人体阳气最高、新陈代谢旺盛的时期。夏天，人体的阳气向外辐射，包括阴。按照中医“顺应自然”的原则，此时应该保留阳气。很多人用“凉”对抗“热”是不可取的，因为阳是人体赖以生存的火力，能促进人体新陈代谢。
即使在夏季，如果不注意保暖，寒邪也会侵入体内，身体会出现明显的感冒症状，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、多汗、体寒、四肢冰凉、容易感冒、腹泻、胃痛、生病等。还有一些疾病，不会马上发作而是潜伏在体内，秋冬留根。
夏天容易伤阳，要学会“太热”。
中医说养生要顺应时令。夏天，天热了就热，出汗了就出汗。所以要遵循太阳生长的规律，采用以热供暖的“保温”方法。
夏天让阳远离寒邪。
饮食上要注意少吃生冷食物，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，无需医生处方。”夏天要用生姜等食物温中散寒，生姜和红糖一起服用更好。而且不要长时间待在封闭的空调房里。还有注意不要用冷水洗头洗脚，下雨天也要避免淋湿，因为冷水最伤太阳的精神。
夏天应该用热水泡脚。
因为脚是人体的第二心脏，用热水泡脚可以供给能量。专家说“热则活血，寒则凝血”。用热水泡脚可以使气血运行顺畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温42℃ ~ 45℃，温暖舒适。
经常洗热水澡。
因为用热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于身体排出热量和毒素，可以补充阳气。水温一般控制在30℃左右。此外，还可以用热毛巾擦脸和身体，不仅容易去除灰尘和污垢，还可以出汗降温，使皮肤透气，让人感到凉爽舒适。
夏天喝热茶解暑。
炎热的夏天，一杯热茶最能消暑解渴，因为热茶有利于汗腺分泌汗液，能达到散热的效果。而且茶可以提高脾胃的运化能力，把水送到全身。夏季流行的冷饮虽然缓解了暑热，但也只是解决了当时的热气，使人体短暂降温，并不能真正解渴。
夏季运动。
夏天运动可以加速体内新陈代谢，有助于排汗。专家认为，夏季要控制出汗，因为根据《黄帝内经》记载，夏季天气要泄，运动是出汗的重要途径。还能加强热适应，提高调节体温的功能，预防中暑和一些常见的热证。不过，专家特别提醒，夏季锻炼时间非常重要。不要选择太阳最毒的中午，因为出汗会伤血。一般建议选择早晨，因为人体早晨的阳气较弱，此时可以补充。还要注意的是，要选择慢跑、太极、健美操等不太剧烈的运动方式。
此外，女性更需要“热关怀”。女性的热适应能力比男性差，尤其是寒性体质的女性，更要注意保暖。女人也用血，女人更要注意补阳，因为气能生血。因此，在夏季，女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，洗蒸气浴，以达到发汗排毒的目的。