建议:体内湿气重的人，要掌握这四种方法，或者可以帮你祛除湿气。
尤其是近几年生活节奏加快，很多人不太注重养生。久而久之，湿冷之气积聚，使身体出现大便黏稠，脸上长油痘，疲倦困倦。
如果湿气没有及时排除，久而久之甚至会降低人体的抗病能力，从而导致病变。
因此，建议体内湿气较多的人掌握下面提到的除湿方法。
1，调整饮食结构
因为体内湿气堆积的主要原因是摄入了过多的寒性食物，所以想要去除湿气，就需要有针对性的进行，首先改变不良的饮食习惯，同时多吃一些具有祛湿功效的食物，比如红豆、大麦等。
因为从中医的角度来说，红豆有补肺、清热、健脾、养胃的功效，尤其是和薏米搭配，可以祛除体内的寒湿。
但是需要提醒大家的是，红豆和薏米都是感冒药。如果用它们泡水，最好先用小火煎一下，以免起反作用。
2.泡脚
说到祛湿散寒，为什么要多泡脚？主要是脚底穴位比较多。如果坚持泡脚，可以刺激穴位加速，血液循环，新陈代谢。
当然，如果想事半功倍，也可以在足浴水中加入艾叶或生姜。
因为艾叶是一种安全性很高的常用中草药，内服外用皆可，具有散寒除湿、消炎杀菌的作用，而生姜性温，也能达到保暖的效果，所以体内的寒气和湿气也会被排出体外。
3.适度锻炼
运动给人体带来很多好处，除了促进肠胃蠕动，增强抗病能力外，还可以达到祛寒祛湿的效果，尤其是在炎热的夏天，人体毛孔是打开的。
长时间待在空调房里，湿冷之气就会入侵。这种情况下，建议你每天早晚锻炼半小时左右。随着汗液的排泄，湿冷之气也能排出体外。
但是，我需要提醒你，运动结束后，不要直接用冷水洗澡，不然湿气又会进来。
4.拔罐还是刮痧
说到拔罐刮痧，我想大家都不陌生。有很多好处是你经常做的，包括去除湿气。
当然，对于之前没有拔过火罐的人，建议用小一点的罐子，减少对皮肤的刺激。
其实刮背主要是增加毛细血管的活动，从而达到散热祛湿的效果。
总之，当体内的湿气积累起来，真的会影响身体，轻则身体疲劳，重则舌苔厚腻，重则乏力嗜睡，久而久之甚至会引起器官病变。
所以，当你出现湿气重的症状时，一定要引起重视。最好采用上面说的四种方法，坚持一段时间，可能会达到理想的祛湿效果。