什么是正确的睡姿？

一般来说，提倡右侧卧，双腿微屈，全身自然放松，一手屈肘放平，另一手自然放在大腿上。这样，心脏的位置越高，有利于心脏排出血液，减轻负担。同时，由于肝脏右侧较低，所以右侧卧可以使肝脏获得更多的血液供应，有利于促进新陈代谢。而且右侧卧时，胃和十二指肠的出口都在下方，有利于胃肠内容物的排空。在长寿的调查中，很多老年人反映正确的鞠躬姿势是最多的。古谚也说，“立如松，坐如钟，卧如弓”，“屈腿侧卧，益人之力”。

2.孕妇应选择左侧卧位。

左侧卧位对胎儿生长最为有利，可大大降低妊娠发生率。如果采取右侧卧位，会压迫腹部下腔静脉，影响血液回流，不利于胎儿发育和分娩。

3.婴儿睡姿

婴幼儿应在大人的帮助下经常变换体位，每1 ~ 2h翻身一次。如果长时间保持一个姿势睡觉，很容易使头部发育不对称或者五官变形。

4.病人的睡姿

心力衰竭、哮喘发作患者应选择半侧卧位或半坐位，同时将枕头和背部垫高；肺部疾病引起的胸腔积液患者应选择侧卧位；有血瘀症状的心脏病患者一般不宜选择左侧卧位或俯卧位；一般来说，不宜选择头低脚低的高位，容易得肾病。

5.其他人

(1)伏案睡觉姿势

有时候午睡条件有限或者地图方便，有些人会选择趴着睡。醒来后，他们会有暂时的视力模糊，这样下去，他们的视力会受损。

(2)俯卧位

趴着睡觉流口水的人是个好姿势。但俯卧睡姿的缺点是压迫心脏，可能会造成胸部凹陷。睡觉时可以采取高枕位，保证心脏血液的畅通。

(3)蜷缩睡姿

蜷缩着睡觉会对背部和颈部造成伤害。

(4)枕臂的睡姿

手臂仰卧几个小时不动，会直接伤害上臂桡神经，导致前臂、手腕、手指麻痹。这就是中医“通则不痛，不灵则痛”的道理。

参考资料:

睡姿-百度百科