水果和蔬菜的食谱

黑木耳紫菜肉丝汤功效:治疗肥胖，改善体质，养血益气，润肠通便。材料:紫菜100g，黑木耳50g，甜椒一个，洋葱、胡椒粉和盐。适量的方法:

1.木耳泡发，去头，切碎。

2、甜椒和洋葱洗净切碎。

3.水开后加入黑木耳，煮10分钟。木耳软了，放入紫菜甜椒，中火煮3分钟，撒上葱花，加入适量盐和胡椒粉调味。

贴心提示:紫菜的1和1/5都是膳食纤维，可以保持肠道健康，排出致癌物质。紫菜中的脂肪含量很低，适合肥胖女性经常食用，可以达到强身健体的效果。2.黑木耳味甘，性寒，能补血、降血脂、降血压、消肿、活血。3、甜椒有大量的VC含量，对皮肤有美白作用。酸菜番茄豆腐汤的功效:利尿、降脂、美容养颜、滋阴清热。材料:酸菜50g，番茄50g，豆腐1/4块，姜、葱、盐各3片。练习:

1.将白菜用清水浸泡洗净，沥干后切碎，番茄洗净，刮去外皮，切块。

2、豆腐切成小块，加入适量蛋清待用。

3.将白菜和番茄放入锅中，加入65，438+0，750 ml (7碗)水，大火烧开，再用小火煮2分钟，再用豆腐煮约65，438+00分钟，最后加入葱花和适量盐调味即可。

贴心提示:1、雪里蕻在北方被称为“雪里蕻”，含有少量的脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、铁和人体所需的维生素。雪菜西红柿汤很有营养。它富含纤维素，可以降血脂，让你身材健美。是非常好的减肥汤。2、豆腐是优质的植物蛋白，对减肥有效。减肥需要的是毅力和恒心。我相信，只要你经常喝这些清爽又营养的汤食谱，你就不难拥有轻盈的身材和美丽的容颜。