哪个牌子的B族维生素好？求推荐

维生素B是人体必需的元素之一，但是无论哪个牌子的维生素B，成分都差不多，所以无论哪个牌子的维生素B，成分都差不多。

我国维生素B的推荐量其实很少。作为辅酶，摄入多了饱和后就没用了。1.5元100片的小瓶最好。一次摄入过多，有肾脏负担。如果是用来预防口腔溃疡，我可以从两片开始，一天三次。现在一天吃两片就够了。

另外，可以多吃酵母、黑麦面包、燕麦片、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、麸皮、鱼肝油、猪肉、火腿，这些都是含有维生素B的食物，富含维生素B，对人体有很大的好处。

维生素B又称维生素B，是B族维生素的总称。它们通常来自相同的食物来源，如酵母。维生素B曾被认为是像维生素C一样结构单一的有机化合物，但后来的研究证明，它实际上是一组结构不同的化合物，因此其成员有独立的名称，如维生素B1，维生素B已成为一个统称，有时称为维生素B族、维生素B杂族或维生素B复合族。

维生素B是一种水溶性维生素，协同调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，改善免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂(包括促进红细胞的产生和预防贫血)。其中，维生素B1、B6和B12有助于保护神经细胞，而维生素B2具有抗氧化作用，而植物可以合成维生素B2。

动物一般不能合成维生素B2，而维生素是维持动物正常生长的必需元素之一。如果缺乏，可能会导致生长停滞或局部损伤。摄入充足的维生素B可以保持眼睛健康。