春季养生有哪些要点？

“春三月，本叫发陈。天地生，万物荣。”

——黄帝内经

春季保健要点:春季的三个月是开始新的一年的季节，天地生万物荣。人要顺应世间万物，晚睡早起，让体内的阳气随着春天的气息一起散发出来，早上在庭院里慢走，通过运动来生成阳气；发下，动作要轻柔，发下，是为了疏通肝木之气，肝属木，是春的脏象，肝木的性质是要疏，而不是滞。春天来了，万物复苏，百花齐放，大地欣欣向荣。我们应该利用春天的活力来保持自己的活力。多接触大自然，对改善肝功能和身心健康非常有益。

中医认为，“卧血归于肝”，“人动则血流于经脉”。拉伸后，血液循环加快，全身肌肉关节活动，头脑清醒，刺激肝脏功能，符合春季养肝之道。同时，拉伸可以使人体的胸部器官挤压心肺，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。由于上肢和上半身的活动，可以向大脑供应更多的氧合血，使人立即感到清醒和舒适。五脏活了，生命才能旺盛，人才才有活力。

在寒冷的冬季，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各器官的阳气都有不同程度的下降，所以入春后要加强锻炼。春天是实物投资的最佳季节。俗话说:“春天搬家，少生病；春天懒，喝碗药。由此可见，春操在养生中的作用。我们可以根据自己的身体状况进行锻炼和健身，既可以补充冬季冷空气消耗的阳气，又可以在即将到来的酷暑中祭拜热气消耗的阴气和津液。春训不要单纯选择高强度的剧烈运动，以免因过度活动而失去人体阳气。散步、放风筝和钓鱼都是很好的运动。

春天日出日落之后，正是散步的好时候。宜在河湖、公园、林荫道或乡间小路散步，因为这些地方空气负离子高，空气清新。走路时，衣服要宽松舒适，鞋子要轻便，鞋底柔软的为好。走路时可配合擦手、揉胸腹部、捶背、拍打全身等动作，帮助疏通气血，生阳气。慢走，慢慢走，全身放松，双臂自然摆动，手脚步调一致，有利于呼吸和谐，心情愉悦。走路不拘形式，速度要根据个人体力决定，时间长短要自然。应该是建立在不知疲倦的工作和轻微的汗水的基础上。

春天放风筝是一项集休闲、娱乐、锻炼为一体的活动。放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。中老年人放风筝要注意保护脖子。头颈部不要长时间后仰，要后仰和抬头交替，以抬头为主。放风筝最好是2~3人，选择平坦空旷的场地。

在紧张的工作之余，离开喧嚣的城市，来到静谧的旷野，屏息抛钩垂钓，也是一种非常好的春季锻炼方式。呼吸着沁人心脾的新鲜空气，一边欣赏着青山绿水、白云蓝天的美景，不时有鱼儿上钩，让人感到无比的惬意和悠闲。

明代医学家李时珍认为，钓鱼可以缓解心脾燥热，排除杂念，安神定志。钓鱼需要脑、手、眼的配合，需要静、意、动的帮助。到了这里，各种杂念都忘了。对提高人的视觉灵敏度和精神灵敏度起到了积极的作用。尤其是春天钓鱼，伴随着美丽的风景和清新的空气，是一种很好的自然疗法。所以有人说“湖边一站可祛邪，养心养性胜于药。”